明日秋分，8种黄金水果别错过！最后一种现在吃正当时

"秋分不吃果，冬天病来找"！老话说的在理。去年邻居老王就是不信这个理，秋分时节没注意吃水果，结果一入冬就咳嗽不止，去医院花了好几千！

明天就是秋分了，昼夜平分，寒暑平分，这个时候的水果也最是养人。作为一名和老乡们打了20多年交道的三农博主，我今天就给大家扒一扒秋分时节最该吃的8种黄金水果，最后一种现在吃正当时！

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为什么秋分时节要多吃水果？这里面有大讲究！

秋分前后，天气干燥，人容易口干舌燥、咽喉不适，这就是中医说的"秋燥"。而这个时候成熟的水果，大多汁水充足，能有效缓解这些症状。

更重要的是，应季水果的营养价值最高！经过一整个夏天的阳光雨露，秋分时节的水果糖分充足，维生素含量也达到峰值。就像老话说的："春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根"，这是老祖宗千百年来总结的智慧。

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我每年都会在这个时节多吃些水果，既能润燥，又能补充营养，为即将到来的冬天打好身体基础。

苹果：平民水果之王，寓意平平安安。秋分前后的苹果最香甜，脆嫩多汁。富含果胶和维生素C，能调节肠胃、增强免疫力。"一日一苹果，医生远离我"这话可不假！

秋梨：被誉为"百果之宗"，"天然甘露"。秋月梨、雪花梨这时候最好吃，水分充足，甘甜清香。生吃能缓解口渴，炖煮后温润咽喉，特别适合咽喉敏感的人群。

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葡萄：这个时候的葡萄最甜美，不管是巨峰、玫瑰香还是马奶葡萄，都到了最佳品尝期。葡萄中的天然果糖能迅速补充能量，缓解秋乏症状。

柚子：中秋前后大量上市，果肉饱满，汁水丰富。富含维生素C、柠檬酸和果胶，有很好的清热解毒、润燥止咳的功效。柚子在南方地区象征着团圆美满，"柚"与"佑"谐音，寓意神灵保佑、平安吉祥。

石榴：此时石榴最为饱满，剥开厚实的外皮，里面的果粒晶莹剔透，入口酸甜适中。石榴富含维生素C和花青素，抗氧化能力强，被誉为"抗衰老之果"。

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柿子：橙红的柿子象征着红红火火，"柿子"与"事事"谐音，寓意事事如意。秋分后的柿子软糯香甜，能清热生津、润肺止咳。分为脆柿和软柿，脆柿清脆爽口，软柿甜糯如蜜。

无花果：完全成熟后软糯香甜，一咬流蜜，有着"树上的糖包子"之称。波姬红无花果是国内鲜食市场最受欢迎的红色无花果品种之一，完全成熟的果实带有淡淡蜜香。

鲜枣：鲜枣维C含量极高，有"维C之王"的美誉。秋分时节脆甜多汁，洗净直接吃就很好吃。

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吃水果也有讲究，方法对了效果加倍：

适量为宜：水果虽好，也不能过量。每天吃200-350克水果就够了，差不多是一个大苹果加一个梨子的量。

注意时间：最好在两餐之间吃水果，这样不会增加肠胃负担，也能更好地吸收营养。

搭配食用：不同水果搭配着吃，营养更全面。比如苹果配梨子，葡萄配石榴，都能起到更好的养生效果。

苹果

吃水果也有禁忌，这几条一定要记住：

❌ 柿子不能空腹吃：柿子中含有鞣酸，空腹吃容易与胃酸结合形成结石。也不要与螃蟹、白薯同时食用。

❌ 糖尿病人要慎吃：葡萄、柿子、无花果等含糖量较高，糖尿病人要控制摄入量，最好在医生指导下食用。

❌ 肠胃不好要少吃：梨子、柚子等性凉，肠胃虚弱的人要少吃，或者蒸煮后食用。

柚子

苹果、梨子：放在阴凉通风处，可以保存1-2个月。记得经常检查，发现有坏的要及时挑出来，不然会传染其他水果。

葡萄：最好放冰箱冷藏，用保鲜袋装好，可以保存一周左右。不要水洗后存放，容易变质。

柚子：完整的柚子在阴凉通风处可存放1-2个月；已剥开的应密封冷藏，并尽快食用。

柿子：硬柿子可以放在室温下催熟，软柿子要尽快食用或放冰箱短时间保存。

柿子

老话说的好："秋分食果，润燥又养生"。明天就是秋分了，赶紧去市场买些时令水果，给自己和家人补充营养，为冬天打好身体基础！

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