脾胃一虚全身遭殃！秋天是养脾胃的“黄金季”，坚持4个小习惯脾胃能好不少

前几天在菜市场遇到邻居李大妈，她一边拎着蔬菜一边感叹：“哎呀，我这肠胃啊，一到秋天就难受，吃点凉的就胀气，吃点硬的就拉肚子，连早上喝杯豆浆都觉得顶胃”。

我问她是不是平时总觉得没什么胃口，动不动还疲倦乏力？她直点头：“对对对！就是那样，人都没精神”。

其实啊，脾胃的问题在很多人身上都有，只不过大家没太当回事。老话说“脾胃乃后天之本”，意思是一个人的气血、营养都靠脾胃来吸收转化。

尤其是秋天，天气逐渐转凉，身体新陈代谢变慢，如果脾胃再不给力，什么毛病都可能找上门。这个季节要是抓住机会调理一下，效果往往比其他时候更好。

一、脾胃不好的常见表现

脾胃虚弱并不是一夜之间形成的，它往往通过一些小细节提醒我们。平时要是常常有这些表现，就得注意了：

•吃点就胀

哪怕吃的不多，肚子就鼓鼓的，感觉像灌了气球一样。很多人以为是消化不良，其实就是脾胃运化无力，食物堆在胃里难消化。

•大便异常

脾胃虚的人要么总是稀稀拉拉，一天好几趟；要么就是便秘，大便又干又硬。这些都说明消化吸收出了问题。

•没胃口，吃啥都觉得没滋味

别人一提吃饭兴致勃勃，你却毫无兴趣，吃两口就撑得慌。其实是因为脾胃虚，胃气不足，自然没什么食欲。

•疲倦乏力，面色发黄

脾胃是气血生化之源。长期脾胃不好，气血不足，就会感觉没劲，脸色暗黄，甚至嘴唇没有血色。

•舌苔厚腻或发白

很多人早上刷牙时发现舌苔厚厚的，怎么刮也刮不掉，这就是湿气重、脾胃虚弱的表现。

这些表现可能单独出现，也可能几个一起冒头。别小看它们，如果长期不管，时间久了可能会发展成更严重的胃病，甚至影响到肝肾。

二、秋天养脾胃，坚持4件小事

秋天是调理脾胃的黄金季。

这个时候气候凉爽，不冷不热，正适合慢慢把脾胃的功能调起来。以下4件小事，若能长期坚持，脾胃慢慢就能恢复过来。

1.坚持揉揉小肚子

很多老中医都推崇“腹部按摩”。

每天早晚空腹时，用手掌顺时针揉腹部，力度以能感到微热为宜。这样做能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，还能改善便秘。

如果觉得单纯揉肚子没劲，可以先搓热双手再按，效果会更好。

2.一日三餐喝点热汤

秋天干燥，很多人上火，脾胃在这种环境下最容易受伤。建议一日三餐别贪凉，多喝点温热的汤水。

比如：

•早上来碗小米粥，养胃又容易消化；

•中午喝点山药排骨汤，健脾补气；

•晚上可以来点莲子百合汤，润燥安神。

注意，汤水要温热，千万别图凉快喝冷饮，这样脾胃只会越来越虚。

3.艾灸调理脾胃

很多人一到秋天就手脚冰凉，吃什么都觉得寒凉，这其实和脾胃虚寒有关。艾灸就是个不错的办法。

艾灸关元穴（肚脐下三指）、足三里（膝盖下四横指位置）、中脘穴（肚脐上四寸位置），能暖中益气、健脾养胃。

当然，如果自己操作不熟练，可以去正规的中医门诊请医生指导，安全又专业。

4.规律作息，别熬夜

脾胃也需要休息。

经常熬夜，会让脾胃功能紊乱，胃酸分泌失常，久而久之问题越来越多。

建议秋天要养成早睡早起的习惯，晚上11点前睡觉，白天少无故瞌睡，保持规律，脾胃自然会恢复。

三、记住，脾胃最怕这些事

想养好脾胃，不仅要做对的事，还得避开坏习惯。不然，前面再努力也白搭。

1.贪凉饮食

秋天很多人还喜欢吃冰西瓜、冷饮，但脾胃本来就怕寒。长期下去，寒气伤脾，消化功能就会越来越差。

2.暴饮暴食

一顿吃得过多，胃被撑得满满的，不仅影响消化，还容易让胃酸反流，损伤胃黏膜。脾胃虚的人尤其不能“胡吃海塞”。

3.情绪过度

你可能没想到，生气、忧虑也会伤脾胃。中医讲“思则伤脾”，人一旦长期焦虑，胃口会越来越差。保持心情平和，其实是养脾胃的关键。

4.烟酒刺激

长期抽烟、喝酒的人，胃黏膜会不断受到刺激，久而久之胃就越来越脆弱。若想脾胃好，这些习惯得尽量戒掉。

结语

脾胃强，身体才有底气。秋天正是调养的好时候，别等毛病出来了才着急，现在就行动起来，好好爱护自己的脾胃吧！

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