早上是养胃“黄金期”！建议少吃白稀饭，多吃3种食物，身体好！
发布时间：2024-10-01 00:12 浏览量：11
大家好，我是辉妈！
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！营养均衡，膳食丰富。早餐对于我们来说很重要，所以怎么吃，才能又营养又健康呢？早餐可以选择鸡蛋，牛奶，面食之类的。有碳水➕蛋白搭配一起。
今天给大家推荐了3种食物，燕麦，鸡蛋，面，早餐我们不妨试试用这三样食物做出不一样的美味！
一、蒸鸡蛋
蒸鸡蛋，我觉得大家应该都会做，所以我就不说那么多了！
1、2个鸡蛋打散，加少许盐。鸡蛋和水的比例1：2。
2、撇去鸡蛋上面一层浮沫，封上保鲜膜，扎几个孔。水开上锅蒸8分钟左右。加入葱花，香油即可。
二、花生燕麦奶
1、所有食材洗净，倒入破壁机，进行米糊模式！
燕麦饱腹感比较强，搭配花生，红枣，营养好丰富。
三、火腿鸡蛋饼
1、半碗面粉➕3个鸡蛋➕火腿➕葱花丁➕牛奶➕适量盐搅匀。
2、小勺挖倒入平底锅，两面煎熟即可。
这样的小饼大家喜欢吗？
辉妈推荐的早餐，大家赞同吗？