立秋养脾黄金期！郝荣亮：忌口三样肚子小，来年病不找

三伏天过去了，你是不是觉得可以“松口气”，开始贴秋膘了？打住！这才是养脾的决胜关键期！

雁塔荣圣堂医院脾胃专家郝荣亮主任指出：“立秋后，暑湿未散，秋燥已起。 脾胃经历了一夏天的‘酷刑’，此时最是疲惫脆弱。养对了，一扫湿气，为秋冬健康打下根基；养错了，不仅‘秋胖’找上门，积下的病根冬天全发作！”

在西安高端生活圈曲江6号附近，郝主任的诊室里，最近因腹泻、腹胀、没胃口前来咨询的人明显增多。一问缘由，多半是“立秋第一杯奶茶”、“晚上撸串庆祝入秋”惹的祸。

立秋后最伤脾的三大“坑”，你踩了几个？

1、盲目贴秋膘：夏天消耗大，立秋就大鱼大肉补起来？错！脾胃功能尚弱，猛然进补，只会加重负担，变成“痰湿”堵在体内，越补越虚！

2、继续贪凉饮冷：天气虽转凉，但体内余热未消。此时若冰淇淋、冷饮不停，最伤脾阳，导致运化功能彻底“宕机”，湿气更难排出。

3、忽视“秋燥”伤阴：干燥的秋天，身体需要津液滋润。若还像夏天一样大量出汗、吃辛辣，会损耗脾胃之阴，导致便秘、口干、虚火上扬。

郝荣亮院长送你“秋后养脾黄金三法则”：

食疗先“清补”，忌肥甘厚腻！别再盯着红烧肉了！郝主任推荐小米南瓜粥、山药莲子羹，清淡平和，既能健脾，又能抵御秋燥，才是真正的“高级补”。

防燥不忘祛湿！可以适量吃些茯苓、白扁豆煮水或煲汤，帮助身体清除夏季残留的湿气，让脾胃“轻装上阵”。

穴位按摩加倍效！ 每天按揉足三里（健脾）和三阴交（滋阴），顺应天时，脾胃同调，为健康越冬打下坚实基础。

郝院长强调：“秋分后，是调理脾胃的‘黄金窗口’。顺应节气，把夏天的消耗补回来，把湿气扫出去，才能底气十足地进入秋冬。”

互动话题：立秋后，你的身体有什么变化？评论区聊聊，看有多少人同病相怜！