娃从小3个部位“显短”，长大难成“大高个”，要抓紧黄金期补救

“妈妈，为什么我们都一样大，却不一样高呢？”五岁的浩浩仰着小脸问妈妈。

刚开始，妈妈总会信心满满地告诉他：“好好吃饭就能长高高！”可后来，他问得越来越频繁，妈妈的声音却越来越小。

浩浩上小班时，身高还和别的小朋友差不多。可到了大班，他渐渐成了班里最矮的那个。

有时候比他小的孩子都比他高，小朋友无心的一句“我比你小还比你高”，就能让他闷闷不乐一整天。

其实啊，孩子的身高，我们当妈的都挂在心上。虽然遗传占大头，但后天努力真的能帮孩子“蹿一蹿”！

其实想知道孩子未来能不能长高，从他小时候的3个部位就能看出些苗头，要是这几个地方 “显短”，我们得抓紧在黄金期里补救。

一、孩子三个地方 “显短”，要注意

（1）孩子的手指显短

我还记得大宝出生时，接生护士抱着他就笑：“你家这娃，手指又细又长，将来会是个高个子！”

当时我没当回事，直到大宝长到15岁，身高窜到 183cm，我才想起护士说的话。

后来查了资料才知道，人的手指长短和身高比例是成正比的。

要是孩子从小手指就短粗，尤其是手掌展开后，指尖离手掌横纹的距离近，那家长就得留意了，这可能是骨骼发育潜力有限的信号。

（2）孩子的腿显短

我们平时观察身边人也能发现，高个子和矮个子的区别，大多在腿上。

上半身的长度大家差不了太多，可腿一长，整体身高立马就显出来了。

我闺蜜家女儿就是这样，从小腿就比同龄孩子长，现在才12岁，身高已经 165cm，比闺蜜还高半头。

要是孩子坐着的时候，膝盖离地面的距离近，站着时腿占全身比例小，那我们就得在后天多下功夫了。

（3）孩子的脚显短

老家老人常说 “大手大脚长得高”，这话还真有几分道理。

我小时候邻居家有个男孩，小学时脚就比同龄孩子大两个码，当时大家还笑他 “脚大像船”，结果人家后来长到190cm，成了学校的篮球特长生。

脚的大小和骨骼发育直接相关，脚大的孩子，骨骼生长空间通常更大；要是孩子脚一直偏小，骨骼发育可能会受限，身高也容易跟不上。

二、抓住两个黄金期补救

不过家长们也别慌，就算孩子这3个部位不占优势，只要抓住两个黄金期，后天努力照样能让孩子突破遗传身高的天花板！

第一个黄金期：孩子3岁前

我翻育儿书时看到，孩子出生后前3年是身高增长最快的时候，3年能长45cm左右。

我家二宝就是这样，刚出生时50cm，1岁时75cm，3岁时已经 100cm，几乎是 “一天一个样”。

要是这时候没给孩子补对营养、睡够觉，错过的身高可能再也补不回来了。

第二个黄金期：孩子的青春期

女孩一般从10-12岁开始，男孩从12-14岁开始，每年能长7-8cm，长得快的甚至能长10-12cm。

我同事家儿子，12岁时还比同龄孩子矮，后来同事每天陪他运动、调整饮食，两年时间孩子窜了18cm，现在14岁已经175cm了。

这两个阶段，家长要是能做好 “后天补给”，孩子的身高大概率能再上一个台阶。

三、帮助孩子长高，做好这三点

我这些年带俩娃，看了很多育儿书，结合学到的知识和养育经验，帮助孩子长高，尤其下面这三点，特别关键。

（1）吃得对比吃得多重要

以前我总觉得 “孩子吃得多就长得高”，天天给孩子吃肉、吃鸡蛋，结果孩子胖了不少，身高却没怎么长。

后来看了《儿童长高食谱》才知道，孩子太胖或太瘦都影响身高，关键是营养均衡。

书里说，蛋白质是骨骼的 “支柱”，维生素是 “助推器”，钙是 “原动力”，锌是 “生命之花”，少一样都不行。

现在我每天给孩子做饭，都会搭配红肉、动物内脏补气血，用菠菜、豆腐补钙，再加点鱼虾补锌。

（2）动起来才能长高

光吃不动，孩子容易横向发展，反而长不高。

娃小时候，我每天放学后，都会带他们去小区玩半小时：1-3 岁时让他跑跳、骑平衡车，3岁后就陪他打篮球、跳绳。

运动能促进生长激素分泌，让骨骼长得更结实。

建议家长每天保证孩子 1-2 小时的户外活动，哪怕只是在楼下追追泡泡、踢踢毽子，都比在家看电视强。

（3）睡得好长得高

我以前也以为 “孩子少睡会儿没事”，经常让孩子跟着我们熬夜加班。

直到有次带他去体检，医生说 “生长激素主要在深度睡眠时分泌，尤其是入睡后1-2小时，分泌量是白天的3倍”，我才赶紧调整他的作息。

后来每天晚上8点半，我就陪孩子洗漱、讲故事，9点前保证他睡着。

坚持了3个月，明显感觉他精神好了，身高也长了2cm。

小书虫妈妈心里话：

孩子的成长只有一次，我们不能“等等看”。就算先天条件一般，别焦虑、别慌，抓住黄金期，让孩子吃对、玩好、睡饱，说不定就能给你惊喜。

更重要的是，我们要让孩子明白：身高不代表一切，健康和自信才是真正的“高”

最后想跟大家聊聊：你家孩子现在多大？身高有没有达到你预期的标准？或者你有哪些让孩子长高的小妙招，欢迎在评论区分享！