量血压总不准？医生教你 3 个黄金时间点，结果更靠谱

量血压总不准，教你3个黄金时间点结果更靠谱。

陈晓斌医生。

大家好我是陈医生。量血压数值时高时低，有时明明显示正常却总是头晕心慌，其实不是血压计的问题，是没有选对测量时间。医生教你了3个黄金时间点，还有测量时的关键细节，让你的测量结果更靠谱。首先记住了三个黄金时间点。

·第一个时间点是早上起床后一小时内。此时我们刚睡醒，还没吃饭、没吃药、没有做任何活动，身体处于空腹静息状态，测出来的是基础血压，尤其能发现晨峰血压高的问题。很多人早上血压会突然升高，这是诱发心脑血管问题的关键时段，所以这个时间点的测量结果对调整用药特别重要。

注意起床后先排空大小便，坐在椅子上平静5分钟再测，别刚爬起来就马上量。

·第二个时间点是下午的4-6点。人体血压在一天中会有两个高峰，早上是第一个，下午4点到6点是第二个。有些朋友早上血压正常，到了下午却悄悄升高，要是没有及时发现，长期下来会损伤血管。

·第三个时间点是晚上睡前一小时。很多人容易忽视了夜间血压，但是有一部分高血压患者白天血压正常，晚上却会升高。这种夜间高血压对心脏、肾脏的损害更大。测量前别喝浓茶、咖啡，也别刷手机，让情绪激动坐在床上平静5分钟再测。

如果连续几天发现睡前血压偏高，一定要告诉医生可能需要调整的降压药的服用时间或者种类。光选对时间还不够，这3个测量细节没做好，结果照样不准。

·第一是袖带尺寸要合适。袖带太松，测出来的血压会偏高，太紧则偏低。最好选择能够包裹上臂2/3，松紧度能插入一根手指的袖带。肥胖或者偏瘦的朋友可以定制专用袖带。

·第二是测量姿势要正确。坐在有靠背的椅子上，手肘和心脏保持同一高度，双脚平踩地面，别翘二郎腿。

·第三是多次测量，取平均值。每次测两到三次，间隔一分钟，然后去掉最高和最低值，取中间的数值，这样比单次测量更准确。

选对时间做好细节，才能够拿到真实数据。别等头晕心慌了才重视，要定期的精准测量血压，才能够更好的管理高血压。

觉得有用的朋友点赞收藏，转发给身边高血压家人。今天的内容就分享到这里，关注我了解更多健康知识，记得点赞关注。