秋天是打通中焦的黄金期，记住这7个方法，养成易瘦体质，巨掉秤

秋天一到，人就感觉特别疲惫，经常早上起不来，每天都没精神，而且肚子还容易胀气，减肥也比较难，不管怎么吃，要不掉秤少，要不就不掉秤，如果出现这种情况，那就可能说明你“中焦”堵住了。秋天可是养生调理的关键时期，用这7个方法，不仅肚子不胀气了，皮肤都变好了，更重要的就是不用饿肚子还能瘦。

一听“中焦”这个词，大家可能都不太知道，甚至都发出灵魂问号，什么是“中焦”，其实“中焦”就是消化器官，也就是我们所说的脾胃肝胆，主要负责营养吸收和能量输送的。中焦不通，所吃的食物残渣排不出去，人就看起来臃肿，也就是虚胖，这7个小方法，看似简单，实际上很管用。

1.拍打屁股：

屁股上的八髎穴是调理气血的总开关。每天手掌空心掌拍打屁股100下，打到微微发热：

✔️效果：激活膀胱经，改善腹部循环

✔️时机：早晨起床后拍打，事半功倍

✔️技巧：站着弯腰拍更顺手

2.金刚跪：

跪坐在脚后跟上，脚背贴地，保持5-15分钟：

✔️神奇之处：把上半身的气血引到腹部，促进消化

✔️升级版：边跪边用手机刷剧，时间过得飞快

✔️注意：膝盖不好的人垫个软垫

3.拍八虚：

拍打两腋窝、两肘窝、两腹股沟、两腘窝（膝盖后方）：

✔️原理：这些关节窝最容易藏湿气毒素

✔️手法：空心掌每处拍打30下，微微出痧即可

✔️最佳时段：下午3-5点膀胱经当令时

4.泡脚+搓地筋：

泡脚时在水里搓脚底那根硬筋（地筋），从脚趾根向脚跟推：

✔️搭配料包：生姜+艾草煮水，水位过脚踝

✔️感应区：地筋软的人肝气顺，硬的人要多搓

✔️信号：搓到地筋变软，说明肝经疏通

5.推腹部：

睡前掌心绕肚脐顺时针画圈按摩，可以缓解腹部脂肪堆积：

✔️秘诀：先涂抹椰子油减少摩擦

✔️力度：像揉面一样温柔渗透

✔️惊喜：坚持一周会发现早晨排便超顺畅

6.金鸡独立

单腿站立，另一脚踩在支撑腿膝盖内侧，双手合十：

✔️时长：每边站1分钟，每天3组

✔️窍门：眼睛盯住固定点保持平衡

✔️附加收益：改善骨盆前倾和假胯宽

✅为什么秋天特别适合打通“中焦”？

中医认为秋气通于肺，肺与大肠相表里。此时疏通中焦，就像趁天气干燥给身体做一次大扫除，能把夏季积攒的湿气彻底排出。而且秋主收敛，调理好的气血更容易固守在内脏。

秋季养好中焦，身体顺畅了，自然减肥也就成功了，所以说减肥有时候真不能盲目，要找准时机、找对方法，真的会事半功倍。