欢度国庆，这份假期健康提醒请收好

欢度国庆，这份假期健康提醒请收好。

1. 西安市莲湖区桃园社区卫生服务中心。

2. 2024 年 9 月 30 日，“健康之声”欢度国庆，这份假期健康提醒请收好。金秋华诞映辉煌，盛世欢歌颂锦章！盼望着，盼望着，国庆黄金周脚步近了！不论奔赴诗和远方，还是宅家休养生息，都让人充满期待！

3. 金秋十月，我们迎来了国庆长假。十月，夏秋交替，秋风秋雨不时光临，气温起起落落，日夜温差加大，正是传染病的流行季节。近期，国家疾控局发布提醒，国庆期间我国疫情形势总体平稳。节日期间，人员流动性增加，聚集性活动明显增多，可能加大传染病传播风险。需关注流感、新冠、肺炎支原体感染等呼吸道传染病，同时，应注意预防登革热、猴痘和诺如病毒胃肠炎！

4. 莲湖区桃园社区卫生服务中心提醒您：国庆期间，请您继续保持良好的卫生行为习惯！在外旅游、聚会聚餐时，注意采取必要防护措施！小伙伴们，让我们一起欢度国庆黄金周。

- 一、外出旅游篇。金秋十月，秋高气爽，假期出游正当时。外出旅行，长时间乘坐飞机、高铁、动车等公共交通工具，需注意防范流感、新冠等呼吸道传染病。

- 1. 出行前合理规划，准备充分。出发前，先关注出行目的地的健康安全提示和天气情况，有针对性地做好准备。建议：可适当准备一次性口罩、免洗手消、酒精棉片等防护用品和常规药品。特别，当老人和孩子一同出行时，更需做好个人防护，及时增减衣物，尽量少去人多密集、空气流通不畅的公共场所。若出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓出行，必要时，及时就医。特别提醒：十月将至，流感流行季节即将到来。建议老人、儿童和慢性病患者群体，应积极接种流感疫苗，能降低感染流感和发生严重并发症的风险。

- 2. 旅途中饮食卫生，科学防护。保持良好卫生习惯，注意手卫生，不随意用脏手触摸自己。饭前便后，照护婴幼儿，看护老人时，应及时洗手。注重科学佩戴口罩，在人群密集、通风不良的公共场所停留。长时间乘坐公共交通工具，如飞机、动车、高铁、地铁、公交车时，建议科学佩戴口罩，能有效预防呼吸道传染病。

- 3. 饮食安全十分重要。人、人在旅途中也要坚持“喝开水、吃熟食”，不食用不洁净的食物和水。外出聚餐首选卫生条件好的正规餐厅，食物确保新鲜，待煮熟煮透方可食用。不随意采摘、食用野生菌菇和野生动物。

- 3. 返家后健康监测，及时就医。旅行归来后健康监测不能忘！如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，建议居家休息，遵医嘱服药，密切关注病情变化。若病情加重或原有基础疾病明显加重时应立即就医。特别提醒：如前往登革热流行区旅行，返家后 2 周内出现发热，请及时就诊并告知疫区旅行史。积极配合疾控部门落实登革热防控措施，做好防蚊隔离，同时减少不必要的外出活动。

- 二、宅家度假篇。十一黄金周，如果不想出门体验“人从众”，那不妨宅家安享假期！疾控妮妮提醒您：宅家闭关，休养生息，请注意保持正常生活节律，以防“节后综合征”！

- 1. 作息规律。难得的七天长假，大家可以居家放松，筹划各项活动，丰富假期生活。妮妮建议小伙伴们放下手机，收起平板、电脑，多陪父母唠唠嗑，与亲朋好友交流互动，增进感情；可以走进图书馆、电影院、音乐厅，享受阅读、音乐和电影带来的乐趣。还可以安排短途游，走出家门，亲近大自然，观赏秋日美景，既愉悦身心，又增强体质。

- 2. 居家卫生。假期居家休息，注意保持环境干净整洁。常打扫。勤洗勤换勤晾晒，翻盆倒罐清积水，居家整洁又卫生。擦锅。对居家内外的积水容器要及时清理！每 3-5 天，可刷洗水缸，换水一次。大家积极行动，房前屋后，翻盆倒罐，清除花盆、罐子积水，可有效避免蚊虫孳生。

- 常通风。每天开窗通风 3~4 次，每次至少持续 30 分钟，促进空气流通，保持空气清新。

- 常监测。平日的健康监测好习惯，到了假期也不能丢！家有老人孩子，更是要注重做好健康监测。如果发现发热、咳嗽、腹泻、皮疹、结膜充血等症状时，注意休息，及时就医。同时，注意与其他家庭成员保持距离，生活用品用具专人专用，做好清洗消毒。

国庆长假，家国同庆！让我们从自身做起，积极预防传染病，一起欢度健康“黄金周”！和您一起关注健康！