拔牙后黄金96小时！远离干槽症！

拔牙后总担心伤口发炎、疼到睡不着？其实关键在于术后黄金 96 小时：这是伤口凝血、愈合的核心阶段，也是预防干槽症（拔牙后最常见的严重并发症）的关键期。只要踩准时间节点做好护理，就能大大降低不适，让伤口平稳恢复。

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先搞懂：为什么 96 小时这么重要？

拔牙后，创口会形成一层血凝块：它就像保护罩，能隔绝细菌、促进牙槽骨和牙龈修复。而干槽症的本质，就是血凝块过早脱落或被破坏，导致牙槽骨直接暴露在口腔细菌中，引发剧烈疼痛、口臭甚至感染，恢复时间会从正常 1-2 周延长到 1 个月以上。

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分阶段攻略：护理细节（附禁忌）

第一阶段：0-24 小时 关键的禁动期

核心目标是保护血凝块不脱落，一旦脱落极容易引发干槽症。

止血要点：拔牙后咬紧医生给的无菌棉球，30-40 分钟后吐出（别咬太久，会影响血液循环）；如果仍有少量渗血，可换干净棉球再咬 20 分钟，吐口水时轻轻低头，别用力漱口、吸吮。

清洁禁忌：绝对不能刷牙（尤其是创口周围）、不能用力漱口、不能用舌头舔或用牙签 / 棉签挑创口，也别用吸管喝东西（吸吮动作会吸走血凝块）。

饮食要求：吃温凉、细软的食物（比如凉粥、酸奶、蒸蛋、烂面条），温度控制在 37℃以下（过热会让血管扩张，导致再次出血）；避免用拔牙侧咀嚼，别吃硬的、脆的（如坚果、薯片）、黏的（如年糕、汤圆）食物。

其他注意：少说话、别做低头弯腰的动作（比如搬重物、系鞋带），睡觉时可垫高枕头（减少创口肿胀）；如果有轻微肿胀，术后 48 小时内可冷敷（用冰袋裹毛巾敷在脸颊，每次 15 分钟，间隔 1 小时，避免冻伤皮肤）。

第二阶段：24-48 小时 消肿与温和清洁期

血凝块基本稳定，可开始轻度清洁，但仍要避免刺激创口。

清洁调整：可以用软毛牙刷刷其他牙齿，但必须避开拔牙创口；饭后可用温和的漱口水（比如医生开的含漱液，或淡盐水 —— 温水 + 少许盐，浓度别太高）轻轻漱口，动作要慢，别用力冲击创口（每次漱口 10-15 秒即可）。

肿胀处理：如果术后 24 小时后仍有肿胀，可换成热敷（用温毛巾敷脸颊，每次 15 分钟，促进血液循环消肿）。

饮食放宽：可适当增加食物种类，比如煮软的蔬菜、鱼肉泥，但仍要避免辛辣、酒精、碳酸饮料（刺激创口，可能引发感染）。

疼痛管理：如果疼痛轻微，可按医嘱吃非甾体类止痛药（如布洛芬），别过量；如果疼痛突然加重，别硬扛，及时联系牙医。

第三阶段：48-72 小时 愈合巩固期

创口开始长出新的牙龈组织，肿胀逐渐消退，但仍需警惕感染。

清洁升级：除了漱口，可轻轻用漱口水或温水冲洗口腔（别用高压水流），确保食物残渣不留在创口附近；如果医生允许，可尝试用冲牙器的最低档位（远离创口）清洁其他区域。

活动调整：可恢复轻度活动（如散步），但避免剧烈运动（如跑步、健身）—— 剧烈运动可能导致血管扩张，引发创口再次出血。

观察创口：正常情况下，创口会从红肿慢慢变浅，没有明显异味；如果发现创口有白色假膜（类似溃疡的保护膜），别担心，这是正常的愈合现象，别去抠。

第四阶段：72-96 小时 风险降低期

此时血凝块已基本固定，干槽症风险大幅降低，但仍需做好收尾护理。

清洁恢复：可正常刷牙（创口周围仍要轻刷），但避免用硬毛牙刷；饭后及时漱口，保持口腔卫生。

饮食恢复：可逐渐过渡到正常饮食，但仍要避免过烫、过硬的食物（比如火锅、烧烤、骨头），直到创口完全长平（约 1-2 周）。

最终检查：观察创口是否还有疼痛、肿胀、渗液 —— 如果一切平稳，说明恢复顺利；如果仍有轻微不适，可继续按之前的方法护理，若出现异常及时就医。

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干槽症的 3 个典型信号，发现立刻就医！

哪怕做好护理，也需警惕干槽症的突袭。如果术后 2-3 天出现以下症状，别拖延，马上联系牙医：

剧烈疼痛：创口突然出现放射状疼痛，疼到太阳穴、耳朵、下巴，吃止痛药也无法缓解；

明显口臭：口腔里有腐败性异味，自己或他人能明显闻到；

创口异常：查看拔牙窝，发现里面没有血凝块，是空虚的，或有灰白色腐败物，触碰时疼痛加剧。

一旦确诊干槽症，医生会清理创口、放置药物（如抗菌纱布、止痛凝胶）保护牙槽骨，后续还需按医嘱复诊换药，通常 1-2 周就能缓解，不用过度恐慌