秋天长高黄金期 解锁身高密码 避开常见误区

秋天长高黄金期 解锁身高密码 避开常见误区

秋意渐浓。

正是孩子长高好时节。

你准备好了吗？

01 为什么秋天是长高黄金期？

夏天太热。

胃口差。睡眠浅。动得少。

这些都会影响生长。

秋天来了。

天气凉爽。胃口大开。睡眠更沉。运动更畅。

这一切都在助推生长。

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。

秋夜凉风习习。孩子睡得更香。

激素分泌更充足。

02 睡前两小时，四大“身高杀手”

许多家长不知道。

睡前两小时是关键期。

做错事。会偷走身高。

❶ 三岁后睡前喝奶

牛奶是好东西。但时机很重要。

睡前两小时喝奶？胃肠还得工作。大脑无法休息。睡眠质量差。

血糖高。直接抑制生长激素分泌。

切记：喝奶要早。

❷ 吃宵夜

梁毅的故事。让人心疼。

奶奶每晚给他做鸡蛋面。补充营养。

他成了名牌大学生。却成了全家最矮的人。只有163厘米。弟弟180厘米。妹妹167厘米。

一顿宵夜。影响一生身高。

❸ 玩刺激游戏

孩子大脑从活跃到安静。需要时间。

睡前激烈游戏或打斗电影？孩子睡得不安。甚至做噩梦。

生长激素分泌直接受影响。

❹ 批评指责孩子

父母的话。是天。

睡前批评孩子？含着泪水入睡。情绪差。睡眠差。

生长激素分泌减少。

请给孩子一个宁静的夜晚。

03 科学长高“五大法宝”

遗传重要？后天更能逆天改命。

科学干预。抓住秋天。

① 吃得对

每天一杯奶。一个蛋。一份肉或鱼。

多吃蔬菜水果。少吃零食油炸食品。

营养是基石。

② 调理脾胃

脾胃好。吸收才好。

少吃冷饮甜食。避免积食。

吸收是关键。

③ 睡得香

晚上11点前入睡。早上7点后起床。

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。

睡眠是激素分泌黄金期。

④ 心情好

家庭和谐。情绪稳定。

孩子才能长得更好。

好心情助力好生长。

⑤ 动起来

每天跳绳。打球。游泳。跳高。

户外运动尤其推荐。

运动刺激骨骼生长。

04 关于生长激素：家长必须知道的真相

很多家长谈“激素”色变。

生长激素≠糖皮质激素。

不会导致肥胖骨质疏松。

什么情况下可以用？

确诊生长激素缺乏症（需医生专业评估）。

骨骺线未闭合。

必须在医生指导下使用。

使用后要监测什么？

不是一劳永逸。

3-6个月复查一次：

身高体重：看生长速度

骨龄：看骨头年龄跑得快不快

血糖和甲状腺功能：监测用药安全

定期复查至关重要。

05 这个秋天，助力孩子多长几厘米

避免三件事：便秘、过敏、腹泻。

坚持三件事：好好吃饭、好好睡觉、每天运动。

制作色香味俱全的辅食。

推荐使用《儿童长高食谱》。

200多道食谱。图文视频教程。从辅食到12岁。

还有消化不良、食欲不振、贫血、便秘的调理食谱。

吃对饭。长高个。

使用分餐盘。

提前分配好食物。让孩子吃完。

养成良好进食习惯。

每天10点前睡觉。

睡前不玩刺激游戏。睡觉不开灯。

营造良好睡眠环境。

每天户外运动一小时。

跳绳打球等跳跃运动特别好。

运动前要热身。预防损伤。

睡前可以做拉伸动作。

运动拉伸双管齐下。

孩子的身高增长只有短短的十几年时间。

家长们不要让自己的无知影响孩子的身高。

这个秋天。

让我们一起抓住黄金期。

科学助力。陪伴孩子健康成长。

成长只有一次。

抓住每个机会。

收获满满惊喜。