血管堵没堵，看这9个信号就知道！附养血管黄金食谱，快收藏！

很多人都以为年龄只看身份证上的数字，却不知道血管也有自己的年龄。血管年龄和我们的实际年龄要是差太多，身体可就容易出问题。今天就来聊聊血管年龄那点事，再说说怎么把血管养得干干净净、健健康康。

先看看不同年龄段血管的样子。正常人的血管光滑有弹性，血液流得顺顺畅畅。

1、30岁后，血管里就开始有脂肪堆积的迹象了；

2、35岁后，脂肪堆积得更明显，血管开始变窄；

3、45岁后，不仅脂肪多，还可能有血栓之类的问题；

4、50 - 60岁后，血管的堵塞情况更严重；

5、60岁以上，血管老化得厉害，很容易出大问题。所以说，血管年轻才是真年轻，要是血管提前老化，身体能好得了吗？

血管就像人体的生命通道，负责输送氧气和营养，还得排出新陈代谢的废物。咱们全身的血管连起来能绕地球2.5圈，这么重要的通道要是堵了、老化了，身体能不发出求救信号吗？

血管求救信号：

1.眩晕

2.语言困难、浑身无力

3.突发剧烈头疼

4.半身麻木

5.忽然健忘

6.经常心慌、胸闷

7.心口偶尔有1-2秒刺痛

8.疲乏无力，不爱动

9.情绪激动时心口绞痛\慌闷

以上都可能是血管在喊救命。

既然血管这么重要，那怎么养血管呢？

在饮食上得讲究讲究。首先要保证每天吃的食物多样性：

1、吃清淡少盐的食物

2、每天进食300-500g蔬菜、200-350g水果

3、吃大豆或坚果类25-35g/天

4、饮用300g牛奶或酸奶

5、吃适量鱼肉、禽肉、蛋类、猪瘦肉，少吃肥肉

6、每周进食2-3次深海鱼

7、不建议吸烟、饮酒

8、每日饮水6-8杯水(150m)，不要等渴了再喝

控制热量摄入也很关键。肥胖是心血管病的核心诱因，保持健康的BMI很重要。

计算BMI:

体重（kg)÷身高（m)÷身高（m)

18.5以下：体重过轻

18.5~23.9:正常水平

24~27.9:超重

28~30:轻度肥胖

30~35:中度肥胖

35以上:重度肥胖

PS:体重不是判断肥胖的唯一标准，还得结合体脂率、身体围度数据、腰臀比来衡量。

还有些食物对养血管特别好。血管养护这样吃：

除了饮食，平时多运动、保持良好的作息、控制好情绪，这些也都有助于养血管。

你知道自己的血管年龄是多少吗？平时又有哪些养血管的小妙招呢？欢迎在评论区聊聊，咱们一起把血管养得棒棒的。