这碗“黑珍珠倒睡汤”绝了！喝完沾枕就睡，第二天闹钟响三遍才醒

以前失眠的时候，躺在床上跟烙饼似的翻来覆去，凌晨两三点还睁着眼，早上起来脑子跟浆糊一样。直到试了这碗“黑珍珠倒睡汤”，现在晚上喝完不到半小时就有困意，有时候闹钟响了都没听见，一觉到天亮的感觉太爽了！

这汤为啥这么管用？全靠这些“黑乎乎”的食材搭配得好。现在人睡不好，要么是工作压力大心里烦躁，要么是身体虚精力不足，这汤里的桑葚、酸枣仁这些食材，就跟专门针对这些问题来的。桑葚酸甜有嚼劲，吃起来就很解压；酸枣仁看着不起眼，却是安神的好手，以前老人就说这东西能让人睡得踏实。还有桂圆、莲子这些，都是日常能见到的，组合在一起喝着暖暖的，肠胃也舒服。

我这个版本的“倒睡汤”比普通的养生汤更实在，营养也更全面。除了桑葚、酸枣仁，还加了百合、莲子、桂圆肉，还有芡实、红枣、枸杞，最后用冰糖调个味。这些食材凑一起，既有能让神经放松的成分，又有补气血的，晚上喝一碗，不饿也不撑，比吃那些助眠药片靠谱多了。关键是做法还简单，周末炖一锅，分几天喝，特别适合平时上班忙的人。

做法说出来你可能不信，真的超简单。

准备桑葚15克、酸枣仁10克、百合20克、去芯莲子20克、桂圆肉20克、芡实15克、红枣20克、枸杞10克、冰糖25克，再备1.5升清水。先把除了枸杞和冰糖以外的食材都洗干净，然后一起放进锅里，倒上清水大火烧开，转中小火煮30分钟。接着把枸杞扔进去，再加冰糖，小火煮5分钟就搞定了。睡前1小时喝一碗，温度刚好，喝完身上暖暖的，困意来得特别自然。

喝这汤还有两个小技巧，能让效果翻倍。

一是煮的时候别着急，小火慢炖才能把食材的香味和养分都煮出来，要是煮得太急，味道和作用都会打折扣。

二是得坚持喝，我刚开始喝了一周，就感觉入睡时间明显变短了，现在每周喝个三四次，睡眠质量那叫一个好，早上起来精神饱满，工作效率都高了不少。

其实好睡眠真不用搞那些花里胡哨的，就用这些家常食材慢慢调理，身体舒服了，自然就能睡个好觉。这碗“黑珍珠倒睡汤”没有什么虚头巴脑的东西，都是实实在在的养生道理，被失眠困扰的朋友真可以试试，说不定你也能体验到沾枕就睡的快乐！