明天国庆第一天，牢记：1要收，2不睡，吃3样，忌2事，平安顺遂

明天就是2025年国庆长假的第一天了！忙碌了大半年的我们，终于迎来了难得的七天假期。假期虽好，但开头第一天怎么过，却直接影响着整个假期的质量与状态。想要家人平安顺遂，不妨听听老人们常念叨的“老规矩”：牢记“1要收，2不睡，吃3样，忌2事”，为这个黄金周开个好头。

一、1要收：收心养性，不焦虑

长假第一天，最重要的一件事就是“收心”。这个“收”，不是指收敛玩心，而是收起平日工作的紧张与焦虑，把心神从高速运转的状态中调整到放松频道。

许多人放假第一天会出现“假期综合征”：身体在家，心思却还在工作上，或是为堆积如山的邮件而焦虑，或是不自觉地盘算节后要做的项目。这种状态会让假期大打折扣，身心得不到真正休息。

收心，是为了更好地安心。心安，则身安，家自安。

二、2不睡：不睡懒觉，不睡回笼觉

1. 不睡懒觉

假期第一天，打破平日的生物钟，一觉睡到日上三竿，看似“回本”，实则伤身。过度的睡眠会导致头晕乏力、精神萎靡，一整天都昏昏沉沉，而且会打乱人体的生物钟，为假期结束后的恢复埋下隐患。

建议：比平时上班晚起1-2个小时即可。比如平时7点起，假期第一天睡到8点半，既享受了休息，又不至于过度。

2. 不睡回笼觉

早上起来后，不要再因为“闲着也是闲着”而躺回去睡回笼觉。中医认为，晨起阳气生发，是人体机能最活跃的时候。此时再睡，会抑制阳气升发，导致越睡越累，还可能影响晚上的睡眠质量，形成恶性循环。

建议：起床后，打开窗户呼吸新鲜空气，喝一杯温水，让身体和大脑彻底清醒过来，迎接充满活力的一天。

三、吃3样：寓意吉祥

国庆第一天，在饮食上也要讲究，为新的一天，也为这个假期讨个好彩头。

1. 吃一样“圆满”——汤圆或丸子

第一天，吃一碗象征团圆、圆满的汤圆或肉丸、素丸子。这不仅是应景，更是对家庭和睦、诸事圆满的美好祈愿。软糯的汤圆或鲜香的丸子，也能抚慰疲惫的脾胃。

2. 吃一样“富足”——鱼肉

“无鱼不成席”。鱼，谐音“余”，象征着年年有余、生活富足。国庆第一天，清蒸一条鲈鱼或红烧一条鲤鱼，鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，营养美味，为身体充电。

3. 吃一样“清爽”——秋藕

金秋十月，正是莲藕上市的季节。秋燥伤人，容易口干舌燥。莲藕生吃清热润肺，熟吃健脾开胃。一道凉拌藕片或莲藕排骨汤，既能缓解秋燥，又能清理肠胃，寓意着为人“通透”，生活“偶偶（藕藕）得利”。

四、忌2事：为健康保驾护航

1. 忌暴饮暴食

假期是美食的盛宴，但第一天切记要给肠胃一个适应过程。突然的暴饮暴食会加重肠胃负担，一旦开头没把握好，整个假期都可能与肠胃不适为伴。美食浅尝辄止，七分饱最健康。

2. 忌久坐不动

无论是宅家追剧，还是长途旅行，都要警惕“久坐”。久坐不仅伤腰、伤颈，还会影响血液循环。建议每隔一小时就起来活动一下，做做伸展运动。假期第一天，安排一次家庭散步或轻松的骑行，都是不错的选择。

明天，当国庆的第一缕阳光照进窗户，愿我们都能用平和、健康的方式，开启这个美好的黄金周。牢记这份“1收，2不睡，吃3样，忌2事”的嘱托，它不仅是一份养生指南，更是一份对家人平安顺遂的深情祝福。

祝您和家人国庆快乐，假期安康，诸事顺意！