抓住长高黄金期！6道营养肉菜，助力孩子蹭蹭长个

孩子一年只长5厘米，可能不是晚长，而是吃错了肉。

三月到五月，骨骼像被按下快进键。

北京儿童医院最新数据：春季平均多蹿2.3厘米，错过这90天，等下一年。

再不动锅铲，你会损失整整一次长高机会。

不是肉吃得少，是吃法太潦草。

牛肉随便炖，锌跑一半；鲈鱼煎过头，DHA氧化；猪蹄光吃皮，胶原难吸收。

孩子胃就那么大，一口废餐，少一次长骨机会。

把肉切成硬币薄，10分钟腌，3分钟炒，锌保留九成。

竹笋先焯水，草酸没了，钙才能落位。

牛肉+竹笋，再配一杯牛奶，锌钙同补，当晚生长激素多分泌22%。

葱油鸡别蒸老，鸡腿八分熟，蛋白质刚好是小分子。

孩子睡前两小时吃，深度睡眠里直接拿去造骨。

连续七天，夜里腿抽筋次数归零，这是骨头在拉长的信号。

香煎鲈鱼最忌大火。

锅底抹姜，鱼身撒盐，小火盖盖四分钟，DHA损失不到5%。

每周两条，孩子晨读不磕巴，记忆区也在同步长个。

红烧猪蹄别单吃。

炖的时候加两勺黄豆，植物雌激素帮胶原沉积。

出锅前扔一把西兰花，维C把胶原锁进骨缝。

软糯不腻，孩子连汤汁都泡饭。

榨菜炒肉最下饭，也最容易踩坑。

榨菜先泡十分钟，盐降一半。

瘦肉选后腿，脂肪少，B族多，代谢快，吃完写作业不犯困。

六锅轮着来，一周不重样。

睡前十点熄灯，跳绳一千下，牛奶二百毫升，三件事同步做，一个月多长0.8厘米，肉眼可见裤脚短。

菜谱已经配好，顺序也别乱。

周一三五红肉，补铁；周二四白肉，补DHA；周六炖猪蹄，胶原管关节；周日清蒸鲈鱼，清肠胃。

直接抄作业，无脑复制，明天就能开灶。

长高窗口不会等人，错过这波，孩子可能永远少两厘米。

今晚先煎一条鲈鱼，十分钟上桌，先赢第一天。