秋季养肺记住这6个方法

发布时间：2024-10-03 16:00 浏览量：12

（1）“黄金时间”养肺法：一天之中养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如跑步、快走等，帮助强健肺功能。

（2）白开水养肺法：喝白开水也能养肺，每天保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

（3）呼吸养肺法：记住6字口诀，“吹”(chuī)、“呼”(hū)、“呵”(hē)、“唏”(xī)、“嘘”(xū)、“呬”(sī),重复6次，每天2组。

（4）开心养肺法：开怀大笑也对肺有好处哦，人在大笑时可以帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。

（5）穴位养肺法：人体自带养肺穴——尺泽穴，每天揉一揉、按一按，就能缓解咳喘、咽喉疼痛。

（6）做操养肺法：记住这句口诀—“龙爪云门前，开弓似射箭；心肺得锻炼，皮肤能改变”，养肺操是由八段锦第二式“左右开弓似射雕”简化而来的，马上做起来！

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