秋日护眼黄金菜!连吃三天眼睛亮,手机党必备

发布时间:2025-10-03 16:35  浏览量:17

DAY1 清肝明目汤

食材:野苋菜200g+猪肝50g+枸杞10粒做法:猪肝切片用淘米水浸泡去腥苋菜焯水30秒保留脆嫩清水煮开所有食材,加少许盐关键步骤:苋菜茎部撕细条更入味淋核桃油促进营养吸收加1勺黑芝麻补钙明目黄金配比:苋菜碎30g+小米50g+胡萝卜丁20g熬至开花时关火焖10分钟