倪海厦：1整年都在抗抑郁，不如抓住初秋黄金期这1个重点

倪先生曾说过： “与其一整年都在吃抗抑郁药，还不如抓住初秋这个黄金时间，就这一个重点，很快解决抑郁问题。”

抑郁症，初秋黄金期——补阳扶阳是重点

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为什么这么说呢？

从中医角度来看，抑郁症的根源多在于体内阳气亏虚，导致阴阳失衡。

阳气，作为人体生命活动的根本动力和气血运行的主要推动力，如果不足会引起精神抑郁、疲乏无力、烦躁不安、失眠多梦、面色苍白、精神不振、畏寒怕冷等一系列的反应。

因此，治疗抑郁症的关键在于补阳扶阳，补充和调养阳气，恢复体内的阴阳平衡。

虽说夏天是补阳气好时节，如果你错过了，也不要太过遗憾，的时候，在秋冬，我们也可以通过其他形式补充阳气，让能量慢慢恢复。

尤其是阳虚、寒湿严重的，一定要把握好这个时节。

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那么，如何在初秋进行调理呢？先来看一个门诊案例。

一位高中生，在3年前被确诊为抑郁症。他自述每天情绪低沉，心里难受的只想哭，有时还烦躁易怒，难以自控，独处时胡思乱想。

在初期服用西药一段时间，有一定效果，但随着时间的推移，情绪更难以控制，甚至出现了自S自C的念头，同时食欲不振，饮食难安。

我在初诊时，患者苔薄腻，舌红，脉沉细且弦滑，伴有睡眠障碍，多梦且易醒。

根据症状，我诊断为肝郁证。

治疗原则上，我采用了疏肝解郁的方法，并给他开了一个经验方加上了石菖蒲、胆南星、巴戟天等（中医强调个性化治疗，因人施药，体质与症状不同，药方与用量也需要相应调整）。

经过半个月的治疗，患者复诊时表示，乏力感有所减轻，情绪抑郁得到缓解，睡眠质量也大幅提升，情绪更加稳定。

这说明我的治疗是对症的。

于是，我建议患者继续服用中药半个月。

在此期间，患者之前的不适症状几乎完全消失，家人也反馈说患者最近没有自C倾向。

随后，我调整了药方，让患者再调理巩固半个月。停药后，我进行了长期随访，至今患者未曾复发。

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还有3点建议，做好了，也能有效防治抑郁症！

一、喝养心安神粥

用红枣、枸杞、山药、桂圆、莲子、百合及粳米等优质食材，慢火熬成粥。

不仅能够滋养心脏，还能安定神志，长期坚持吃，可以辅助减轻抑郁症状，还能改善提升睡眠质量。

二、按摩足底涌泉穴

涌泉穴，在足底前部的凹陷处，是身体与大地能量相通的关键穴位。

用拇指指腹或指节，适中力度按压，每次持续3-5分钟，每日重复2-3次，有助于疏通体内经络，调和气血平衡，缓解抑郁所带来的沉重感，促进身心和谐。

三、睡前中药泡脚

在睡前泡脚时，加上艾叶、生姜、红花等，它们能温通经络，有效驱除体内寒气与湿气，促进身体排毒与去湿，帮助缓解内心深处的阴郁情绪，带来放松和舒缓。

前面那个患者，在让他按时服药的同时，还嘱咐他的家长让他每天泡脚、按摩睡眠穴，每周至少喝2-3次养心安神粥辅助调理，这样配合下来效果就很不错。