陈皮加一物，把全身湿气都喝走！3款黄金搭配请收好
发布时间：2025-10-03 20:02 浏览量：21
每逢潮湿季节，总觉得身体沉重、食欲不振？你可能需要一杯陈皮养生茶！陈皮作为“脾胃调和剂”，能理气健脾、燥湿化痰，搭配不同的食材，更能针对性解决各种湿气问题。以下3款亲测有效的搭配，简单易做，助力轻松祛湿！
一、陈皮 + 茯苓：健脾祛湿“黄金组”
适合人群：舌苔厚腻、大便黏腻、腹胀乏力者。
功效解析：
陈皮：理气健脾，促进消化液分泌，缓解脘腹胀满；茯苓：利水渗湿，健脾宁心，帮助排出多余水分，改善水肿和疲劳。两者结合，既祛湿又补脾，尤其适合脾虚湿盛的人群。
做法：
陈皮5克、茯苓10克洗净，茯苓可提前浸泡1小时；放入养生壶，加水500毫升，煮沸后小火慢煮20分钟；可加入少许冰糖或蜂蜜调味，代茶饮用。素材来源于网络
二、陈皮 + 炒薏米：消肿利尿“实力派”
适合人群：晨起脸肿、腿脚浮肿、小便不利者。
功效解析：
炒薏米：健脾祛湿、清热排脓，炒制后性味更温和，减少寒性；陈皮：中和薏米可能的腹胀感，增强行气效果。此搭配侧重通过利尿缓解水肿，适合湿热内蕴者。
做法：
炒薏米15克、陈皮3克备用（薏米可提前干锅炒至微黄）；所有材料加水600毫升，大火煮开转小火30分钟；滤出汤水，每日1-2杯，连喝一周可见效。三、陈皮 + 生姜：驱寒暖胃“经典方”
适合人群：手脚冰凉、吃生冷食物后腹泻、畏寒怕冷者。
功效解析：
生姜：温中散寒，解表发汗，帮助驱散体内寒湿；陈皮：燥湿化痰，减少寒湿引起的恶心腹胀。此方擅长应对寒湿体质，尤其适合秋冬季节或空调房久坐人群。
做法：
生姜3片、陈皮5克放入杯中；沸水冲泡，加盖焖10分钟，可加红枣2颗增甜；全天可饮，早晨空腹喝效果更佳。饮用注意事项
禁忌人群：阴虚火旺（口干舌燥、手心发热）、孕妇、胃酸过多者慎用；用量控制：每日陈皮总量不超过5克，连续饮用一周后可暂停2-3天；搭配运动：配合慢跑、瑜伽等轻度运动，促进水液代谢，效果加倍。祛湿不是一蹴而就，但选对方法就能事半功倍。以上3款茶方食材家常、操作简单，不妨从今天开始，给身体来一场“温和祛湿”之旅！你有其他祛湿妙招吗？欢迎在评论区分享~