神操作！我把娃的一周安排变成“挖矿游戏”，结果……

国庆中秋长假结束

孩子在假期里尽情 “放飞”

作息节奏被完全打乱

眼下，家长们最关心的莫过于

如何科学地帮孩子调整作息

让他们尽快找回学习状态

家长“苦口婆心”

孩子耳朵自动“关机”

遇到这种情况怎么破解？

市心理健康中心来支招

试着和孩子一起玩

炼制“彩虹宝石”的游戏！

想象一下，每个孩子都是“矿工”，而他们每天的生活就是一座充满宝藏的矿场，这里没有枯燥的任务，只有等待被挖掘的七色矿石。

在不同的矿区活动一个小时，可以挖出一个特定的矿石。不同的宝石按特定比例组合可以生成一个大的彩虹宝石。

1

睡眠矿区

生产睡眠矿石，每天保证8个睡眠矿石。睡眠矿石不够，宝石有破碎风险。

2

运动矿区

生产运动矿石，每天保证1个运动矿石，可以提升宝石的耐久度。

3

社交矿区

生产社交矿石，每天保证1个社交矿石，可以提升宝石的光泽度。

4

娱乐矿区

生产娱乐矿石，每天1-2个娱乐矿石。娱乐矿石过多，宝石强度降低。

5

作业矿区

生产作业矿石，每天1-3个作业矿石，可以增加宝石的质地强度。

6

亲子矿区

生产亲子矿石，每天保证1个亲子矿石，可以提升宝石的触感温润度。

7

生产阅读矿石，每天保证1个阅读矿石，可以提升宝石的稀有度。

彩虹宝石最佳配方：8睡眠矿石+1运动矿石+1社交矿石+2作业矿石+1娱乐矿石+1阅读矿石+1亲子矿石。

游戏规则

凭证兑换：孩子每挖到一个矿石，可以在家长那里领取凭证。

周末合成：周末清点凭证，按配方合成彩虹宝石。

奖励兑换：彩虹宝石可以在周末兑换不同的奖励，如玩具、书籍、户外活动、游戏时间等。

行动指南

可视化矿脉：制作一张精美的“矿工进度表”贴在墙上，每收集一枚矿石，就让孩子自己贴上，成就感直接拉满。

趣味化产出：将“快去运动”变成“运动矿洞急需开采！”，将“别玩手机了”变成“提醒！娱乐矿石即将超标！”。

弹性化管理：允许偶尔的“矿脉波动”，我们的目标是：灵活，但绝不摆烂！

准备好了吗？现在就开挖！