陈皮+1物，湿气没了！7个黄金搭配，我半年喝瘦30斤，脸不肿了

以前我总纳闷：明明吃得不多，体重却蹭蹭涨，早上起来脸肿得像“发面馒头”，腿一按一个坑，穿裤子都觉得紧绷；舌苔厚得能刮下一层，大便黏在马桶上冲不净，整个人像裹了层湿棉花，又沉又累。后来才知道，这都是“湿气重”在搞鬼——湿气缠上身体，代谢变慢，脂肪囤得快，减肥自然难。

直到跟着老中医学会“陈皮搭1物”的喝法，没节食、没运动，每天泡杯喝，半年下来不仅湿气消了，体重还掉了30斤，现在脸不肿了，穿以前塞不进的牛仔裤也松快了，连同事都问“是不是偷偷祛湿了”。其实陈皮单独喝效果有限，找对“黄金搭档”，祛湿、健脾、掉秤才能1+1>2。

先说说陈皮的好，它简直是养生界的“百搭王”：吃多了油腻腹胀，喝杯陈皮水就能缓解；湿气重导致身体沉，它能帮着排多余水分；自带的果香让饮品不单调，比喝白水容易坚持，关键性质温和，四季都能喝，不管搭什么食材都不冲突。

下面这7个陈皮搭配，我亲测有效，针对不同湿气问题，你可以对号入座：

1. 陈皮+茯苓：我最常喝的一组！茯苓是祛湿的“好帮手”，和陈皮搭在一起，既能健脾又能排湿，特别适合舌苔厚白、大便黏马桶的人。我每天用3克陈皮、5克茯苓煮水，代茶喝，坚持1周就发现，大便不黏了，早上起来舌苔也变薄了，肚子里的“胀气感”也没了。

2. 陈皮+炒薏米：水肿星人必试！生薏米性寒，炒过之后变温和，和陈皮一起煮，消水肿超给力。以前我晨起腿肿得穿不上鞋，喝了这个组合10天，腿围直接小了2厘米，体重也跟着掉了2斤，关键是不用节食，只是每天多喝了杯茶。

3. 陈皮+生姜：手脚冰凉、吃点凉的就拉肚子的人，一定要试试！生姜能驱寒暖脾胃，陈皮能调和生姜的燥性，两者搭配，喝完整个人从胃里暖到脚尖。我冬天常喝，不仅不拉肚子了，连手脚冰凉的毛病都改善了，身体暖了，代谢也跟着提上来。

4. 陈皮+山楂：大餐后喝它准没错！山楂能促消化、解油腻，陈皮能减轻腹胀，吃火锅、烧烤后泡一杯，再也不会撑到半夜睡不着。我以前吃完大餐第二天准胖1斤，现在喝了这个，体重基本不反弹，还能帮着刮掉多余油脂。

5. 陈皮+红豆：气血虚又带湿气的人别错过！红豆能补气血，陈皮能祛湿，两者一起煮成水（不用加糖），喝起来有淡淡的豆香，既能改善脸色蜡黄，又能排湿气。我喝了1个月，不仅气色好了，连月经量少的问题都缓解了，体重也悄悄掉了3斤。

6. 陈皮+麦冬：潮湿天嗓子干、总咳嗽的人，这个搭配超合适！麦冬能润喉生津，陈皮能祛湿，两者一起泡，喝着润喉又舒服，还能帮着排身体里的湿浊。我春天常喝，再也不会因为湿气重而嗓子痒、老咳嗽了。

7. 陈皮+红枣+桂圆：湿气重还容易累的人，一定要喝！红枣补气血，桂圆暖身，加陈皮中和甜腻，还能祛湿。我以前总觉得没力气，喝了这个组合后，下午工作不犯困了，精力变足，连带着代谢也快了，体重慢慢就降下来了。

不过要提醒大家：陈皮是日常保养食材，不能替代药物，主要帮着调理轻微湿气、改善脾胃，严重的还是要找医生。另外，陈皮性温，阴虚火旺（常口干、手心发热）的人要少喝，避免上火。

我就是靠这几个搭配，每天换着喝，半年喝掉30斤，湿气没了，身体也轻快了。其实祛湿和减肥一样，不用急，找对方法慢慢调理，身体自然会给你惊喜。

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