寒露后，老祖宗传下的黄金搭配，一粥一汤一茶，把“元气”补满

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

寒露一到，凉风嗖嗖地吹，是不是总觉得手脚冰凉，皮肤干干的，整个人都提不起劲儿？这时候，光添衣服可不够，关键还得从“吃”上补回来！

作为吃货，小辣椒我最近就靠着“一粥一菜一茶”的黄金组合，把自己调理得元气满满，皮肤都水灵了不少！

今天就把这份私藏的“暖身宝典”无私分享给大家，做法超级简单，厨房小白也能轻松搞定，赶紧学起来，给家人也露一手！

【一碗神仙粥：百合枸杞红枣莲子粥】

这碗粥，我愿称之为“秋冬暖胃神仙粥”！百合润燥，莲子安神，红枣和枸杞更是补气血的好帮手。早上来一碗，一整天都觉得浑身暖呼呼的，小脸红扑扑的。

“懒人版”超简做法：

1. 抓一把大米，配上几颗红枣、一小把枸杞、一把干百合、一把莲子。莲子记得提前用温水泡软，不然煮不糯哦。

2. 把所有食材（除了枸杞）淘洗干净，一起扔进电饭煲，加入足量的水。

3. 按下煮粥键，你就可以去追剧啦！等粥快好的前10分钟，打开锅盖，把枸杞撒进去。

4. 搅拌均匀，再焖一小会儿，就可以开吃啦！

喜欢甜的可以稍微加点冰糖，红枣本身的甜味其实就足够了。

【一锅养生菜：山药莲藕排骨汤】

如果说粥是暖胃的，那这锅汤就是实实在在的“能量加油站”！山药和莲藕，一个粉糯一个清甜，吸饱了排骨的肉香，汤头鲜美不油腻。天冷的时候喝上一碗，从喉咙一直暖到胃里，别提多舒服了！

“零失败”家常做法：

1. 排骨砍块，冷水下锅，加几片姜和一点料酒，煮出血沫，捞出来用热水冲干净。

2. 一根铁棍山药去皮切段，一节莲藕去皮切滚刀块。

3. 把焯好水的排骨、山药块、莲藕块，再加上两片姜，一起放进砂锅。加入足量的开水，一次性加足！

4. 大火烧开后，转小火慢炖1个小时。出锅前撒点盐调味，香喷喷的汤就完成啦！

一杯元气茶：茯苓红枣桂圆百合茶

不喜欢喝白开水？这杯茶就是你的最佳选择！红枣和桂圆的天然甜香，加上百合的清香，喝起来温润甘甜。办公室里泡一杯，代替奶茶和咖啡，暖手又暖身，悄悄地把美丽喝出来！

“办公室”快手泡法：

1. 去核红枣3颗、桂圆干4颗、干百合一小撮、茯苓几颗（没有可以不加）。

2. 把所有材料放在杯子里，用热水快速冲洗一下，倒掉水。

3. 直接往杯子里注入滚烫的开水，盖上盖子焖5-10分钟，让味道充分释放出来。

4. 可以反复冲泡喝一天，直到味道变淡为止。食材本身的味道就足够甜美，完全不需要加糖哦！

贴心总结：

寒露之后，养生讲究的就是一个“润”和“暖”。这一粥、一菜、一茶，正好从早到晚，全方位地照顾到我们的身体。

做法都特别简单，食材也都是菜市场随手能买到的，赶紧收藏转发，做给最爱的人一起吃吧！

大家还有什么私藏的秋冬暖身美食吗？在评论区分享出来吧！

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