深秋少吃土豆和白菜，多吃4种“黄金菜”，营养润燥好消化

深秋少吃土豆白菜，多吃4种“黄金菜”，营养润燥，为入冬打好基础

描述： 深秋进补正当时！这4种“黄金菜”现在最养人，润燥好消化，现在吃正当时！

各位注重养生的朋友们注意啦！深秋时节，饮食也要跟着季节变化。别再天天土豆白菜了，今天给大家推荐4种“黄金菜”，营养丰富还润燥，为入冬打好健康基础！

第一种：山药——健脾养胃的“神仙食材”

深秋的山药口感最粉糯，营养最丰富！

推荐吃法：山药炒木耳

· 山药去皮切片（记得戴手套防过敏）

· 木耳提前泡发洗净

· 先炒木耳，再加入山药快速翻炒

· 加盐、少许生抽调味即可

养生功效：健脾养胃，滋阴润肺，特别适合秋冬转换时节。

第二种：莲藕——秋日润燥第一菜

“荷莲一身宝，秋藕最养人”，现在的莲藕清脆多汁，润燥效果最好。

推荐吃法：莲藕排骨汤

· 莲藕切滚刀块，排骨焯水

· 所有食材放入砂锅

· 加水炖煮1.5小时

· 最后加盐、胡椒粉调味

润燥效果：清热生津，健脾开胃，缓解秋燥不适。

第三种：南瓜——天然养胃高手

深秋的南瓜又甜又面，富含果胶和维生素。

推荐吃法：南瓜小米粥

· 南瓜去皮切小块

· 与小米一同煮粥

· 煮至软烂粘稠

· 可加枸杞点缀

滋补作用：补中益气，保护胃黏膜，增强免疫力。

第四种：芋头——补中益气的“地下宝物”

秋天的芋头软糯香甜，是很好的碱性食物。

推荐吃法：芋头蒸排骨

· 芋头切块铺在盘底

· 排骨用调料腌制后放在芋头上

· 上锅蒸40分钟

· 出锅前撒葱花

营养价值：补中益气，增强免疫力，容易消化。

为什么要多吃这4种“黄金菜”？

顺应时节：这些都是当季食材，营养最丰富

润燥养肺：深秋干燥，这些食材能有效缓解秋燥

健脾养胃：为冬季进补打好脾胃基础

增强免疫：提高抵抗力，预防冬季感冒

深秋为什么要少吃土豆白菜？

土豆：淀粉含量高，深秋食用容易生湿

白菜：性偏寒凉，深秋食用可能伤脾胃

不是不吃：而是要适量，不要天天吃

深秋饮食要点

少辛多酸：少吃辛辣，多吃酸味食物

滋润为主：多喝汤粥，补充水分

适度进补：不要过度，以免上火

因人而异：根据自身体质选择食材

深秋养生小贴士

早睡早起：顺应自然规律

适当运动：不要过度出汗

注意保暖：及时添加衣物

保持湿润：使用加湿器缓解干燥

记住啦！深秋进补要温和，不要过于滋腻。这4种“黄金菜”都是平补食材，适合大多数人食用。现在开始调理，为冬季打好健康基础！

今日互动：你最喜欢吃哪种深秋食材？有什么独家做法？快来评论区分享你的养生心得吧！