晨起后的黄金时间别浪费，改掉这4个坏习惯，对于身体健康有帮助

大家都知道，早晨可是一天中的黄金时间，要是好好利用起来，能让咱这一天都活力满满，对身体也有大大的好处。可要是不小心养成了一些坏习惯，那就麻烦啦。今天咱就来聊聊晨起后的四个坏习惯，赶紧改掉它们，让身体棒棒的。

第一个坏习惯：早起猛地起身。很多人早上一听到闹钟响，“腾” 地一下就从床上蹦起来，那速度，跟火箭发射似的。可这真不行呀！在中医看来，咱的身体经过一晚上的休息，还没完全醒过来呢。猛地起身会引起肝阳上亢，出现头晕、目眩、烦躁，还会阳气受损使人感到疲倦、乏力、精神不振。正确的做法应该是，醒来后先在床上伸伸懒腰，活动活动手脚，然后慢慢侧身坐起来，再等一会儿，等身体适应了，再站起来。这样才能让身体平稳地过渡到清醒状态。

第二个坏习惯：早起憋尿。有的人早上起来，即使有尿意，也想着再赖一会儿床，或者忙着干别的事儿，就憋着不去厕所。这可太不好啦！从中医角度来讲，憋尿会使膀胱过度充盈，阻滞膀胱及相关经络的气机运行，膀胱气机阻滞可影响肾脏的气化功能，导致水液代谢失调。长期憋尿可能会出现小便不利、水肿等症状。所以呀，早上一有尿意，就赶紧去厕所解决，别让憋尿伤害了咱的身体。

第三个坏习惯：早起不吃早餐。很多人早上为了赶时间，或者没什么胃口，就干脆不吃早餐。这可不对哦！从中医来讲，不吃早餐，脾胃就会处于空虚状态，没有食物可运化，久而久之会损伤脾胃之气。脾胃气虚则运化功能减弱，可能出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。如果长期不吃早餐，身体无法得到足够的营养物质来化生气血，就会导致气血不足。气血亏虚会使人面色苍白、口唇无华、头晕乏力、心慌气短、记忆力减退。所以，不管多忙，都要记得吃早餐，可以准备一些简单有营养的食物，比如面包、牛奶、鸡蛋啥的。

第四个坏习惯：早起立即看手机。现在很多人早上一睁眼，第一件事就是摸手机，刷刷朋友圈，看看新闻。这其实也不好呢。中医认为 “肝开窍于目”，早起立即看手机，眼睛长时间盯着屏幕，会过度消耗肝血。肝血不足则会出现眼睛干涩、视物模糊、头晕、失眠等症状。长期下去，还会影响肝脏的藏血和疏泄功能，导致情绪不稳、胁肋胀痛等问题。而且，看手机还会浪费掉宝贵的早晨时间。不如把看手机的时间用来做一些更有意义的事情，比如出去跑跑步，呼吸一下新鲜空气，或者看看书，给自己充充电。

总之呀，晨起后的黄金时间可别浪费了，改掉这四个坏习惯，让咱们的身体更健康，生活更美好。