孩子半年猛涨8斤！这碗“健脾汤”每周3次，积食少、气色好到发光

孩子面黄肌瘦总生病？每周3次这道汤，脾胃壮实、气色好

看着孩子总是面黄肌瘦、动不动就请假在家，作为家长心里实在不是滋味。

我家小妮子从前也是这样，每到换季就生病，幼儿园的出勤率低得可怜。

直到遇到一位老中医，他告诉我："养孩子先养脾胃，脾胃好了，营养才能吸收，抵抗力自然就上去了。"

从此我家每周必煲3次健脾汤，坚持半年下来，孩子不仅体重长了8斤，气色红润了，最惊喜的是整个换季都没请过假！

一、养好孩子脾胃的两大"黄金宝"

要想孩子长得壮实，首先得把脾胃调养好。中医认为"脾胃为后天之本"，这两样食材是调理脾胃的首选：

温补全才—山药

这款白色根茎堪称"平民补药"，它性质平和，不挑体质，能同时滋补脾、肺、肾三脏。

特别适合挑食、瘦弱的孩子，能从根本上提升营养吸收能力。

营养仓库—板栗

被誉为"肾之果"的板栗是秋冬必备。

它富含优质碳水化合物和微量元素，能温和地补充能量。煮熟后软糯香甜，孩子特别爱吃。

二、四季健脾汤谱，好喝又有效

⚠️注意：给孩子喝汤要避开感冒发烧期，选择消化好的时候进补。以下4款汤方可以轮换着做，保证营养均衡：

养颜补血汤

取山药50g、板栗10颗、黑豆20g、核桃3个、红枣5颗、枸杞10g、羊肚菌3朵，与乌鸡同炖2小时。

这款汤补气养血效果显著，连续喝两周就能看到孩子小脸变得红扑扑的。

开胃消食汤

将山药、板栗、胡萝卜各30g，莲子15g、红枣5颗，搭配瘦肉煲汤。

这款汤清淡甘甜，最适合食欲不振的孩子，饭前喝半碗就能打开胃口。

换季防病汤

备齐山药40g、板栗8颗、莲子15g、百合10g、五指毛桃15g、红枣5颗，用排骨煨制。

此汤能增强抵抗力，特别适合季节交替时饮用。

止泻固本汤

取山药50g、板栗10颗、芡实15g、莲子15g、核桃3个、红枣5颗，慢火炖煮2小时。

对脾胃虚弱、容易腹泻的孩子有很好的调理作用。

小妙招：如果孩子容易上火，可以把红枣换成3-4颗无花果干，既能保持汤的甜度，又不会燥热。

三、2道应急小妙招，快速解决积食内热

即使平时很注意，孩子偶尔也会出现积食或内热的情况。

这时别急着吃药，先试试这两个食疗方：

积食急救水

发现孩子舌苔厚腻、口气重、大便不正常、睡觉不安稳时，取半个苹果切块，加入5g焦山楂、2片陈皮，煮水当茶饮。

这个方子能促进消化，一般喝1-2次就能见效。

内热灭火饮

当孩子出现舌红、眼红、手足心热、夜间盗汗等内热症状时，用3颗乌梅配黄豆、绿豆、黑豆各10g，煮40分钟后饮用。

这个方子清热不伤身，味道酸甜适口，孩子容易接受。

日常调理小贴士：平时可以多给孩子吃些百合、银耳、莲藕等滋阴润燥的食材，鸭肉也是不错的选择。

避免过多煎炸、辛辣食物，这样能减少内热发生的几率。

脾胃是孩子健康的根基，把这些健脾养胃的方法坚持下去，相信用不了多久，你也能收获一个健康活泼的宝贝！

记得要根据孩子的实际情况调整食补方案，循序渐进才能达到最佳效果。