中医院提醒：霜降是身体“黄金修补期”，冠心病人一定做好8件事

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

霜降一到，气温骤降，冷风透骨，人的身体也在悄悄“换季”。但你可能不知道，对于冠心病患者来说，这段时间其实是一个关键的“黄金修补期”。中医院专家提醒，抓住这段时间调养身体，不仅能防止心血管出问题，还能为整个冬季打下健康基础。

但问题也来了：秋冬交接，气候干燥寒凉，正是冠心病高发的危险期。冷空气一刺激，血管收缩，血压升高，冠状动脉更容易痉挛或堵塞。很多人就是在这个时候突然发病，严重的甚至猝死。

所以，霜降天做好身体调养，不是可选项，而是必须动作。尤其是有心脏基础病的人，更要早做准备。中医院专家总结了8件事，冠心病人一定要做到，现在开始调，就能保你整个冬天心脏不出事。

霜降节气后，自然界进入“阴盛阳衰”的阶段。中医讲“顺应天时”，此时应早睡以养阴，早起以固阳。很多冠心病人秋冬总感觉胸口闷、心跳加快，其实就是阴阳失调、气血不畅。

坚持晚上10点前睡觉，早上7点左右起床，有助于心血管系统维持稳定状态。熬夜不仅会扰乱生物钟，还会让交感神经持续兴奋，给心脏增加负担。

别小看早晚的那股冷风，它是诱发心梗的“隐形杀手”。冷空气会导致血管收缩，心肌供血减少，冠心病人极易因为一阵冷风而出现心绞痛、心律不齐。

出门一定穿高领、戴围巾，“护住后颈”是秋冬养心的关键。尤其早晨遛弯或锻炼，气温最低，切忌只穿一件薄外套就出门。

秋冬进补是传统习惯，但对冠心病人来说，“乱补”=“心脏负担”。摄入太多油腻、滋腻食物，会让血脂升高，动脉粥样硬化加重，血管更容易堵。

这段时间更适合清补，比如山药、莲藕、百合、银耳等，既润燥又不伤脾胃。专家建议：少吃红肉，多吃深色蔬菜，把“清淡”作为日常饮食底色。

霜降天阳气日渐不足，心脏也容易“缺阳”。适当晒太阳，能补足人体阳气，提升微循环功能，对冠心病人来说是天然的“药”。

重点部位是后背和膝盖下方的腘窝处，这两个地方阳气集中，晒太阳时尽量让阳光直射。每天中午前后晒20分钟，有助于血液循环和情绪调节。

秋天易“悲”，霜降后更甚。中医认为：“秋气通肺，肺主悲”，而肺与心相表里，情绪容易影响到心血管系统。

临床中不少冠心病发作，并不是因为运动或饮食，而是突发情绪波动。因此，保持情绪稳定也是重要的“调心”方式。可以通过练字、听舒缓音乐、泡脚等方式减压。

霜降之后，晨起锻炼很重要，但也很讲究。很多人喜欢清晨跑步、打拳，但忽略了气温低、血压高、血管紧绷这些客观因素。

专家建议，锻炼时间以上午8点后为宜，避开气温最低时段。活动量以微微出汗为度，推荐选择快步走、广场舞、太极拳等低强度运动，切忌进行剧烈爬坡、冲刺类锻炼。

很多老年人一到秋季身体舒服了，就自行停药或减药，这是非常危险的。冠心病是一种慢性疾病，需要长期稳定用药来控制病情。

中医院专家强调：药不是临时吃的，是防止意外发作的“安全锁”。无论是硝酸甘油、阿司匹林还是他汀类药物，都要严格按照医生指导服用，不可随意更改剂量或频次。

有研究指出，超过60%的冠心病突发事件，是在“毫无症状”的状态下发生的。所以，不能只靠“感觉好不好”来判断健康状况。

建议霜降后每月至少测一次血压、空腹血糖和血脂。尤其是平时有高血压、糖尿病病史的人群，更要提高警惕。早发现，早干预，才是防冠心病最有效的方式。

很多人把冬天当作“熬过去就行”的季节，殊不知，为身体打底的机会其实在霜降。中医讲“秋冬养阴”，其实就是提醒我们，寒凉之际更要修内功，养好心脏、护好血管。

冠心病不是冬天才发作的病，而是从霜降开始，就在悄悄积累风险。只要你现在开始注意这8件事，就能有效避免突发心梗、心绞痛，让你整个冬天都安心、稳心、暖心。

参考资料：

[1] 国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2023》
[2] 中华中医药学会.《中医体质分类与判定标准》
[3] 中国疾病预防控制中心.《秋冬季心脑血管病防控指南》

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