霜降后建议多吃4道“黄金汤”，补气血、强免疫、润肺润燥少感冒

霜降一下子就来了，早晚冷得像被冻醒，中午又热得像夏天溜达，衣服穿来脱去都没准儿，咱身体跟着天气摇摆，嗓子干、嘴唇裂、皮肤干得痒，这种时候，很多人就开始打喷嚏咳嗽，哪怕平时少生病，现在也得给免疫力打打补丁。

老李头我观察了几年门诊，发现霜降之后最怕的是脾胃和肺气不够，身体虚、容易累，感冒就跟着上门。这个时候，喝对汤，比什么保健品都管用，尤其四道我一直推荐的“黄金汤”，补气血、润肺润燥、提升免疫力，真不是吹。

霜降一来，肚子最先抗议。早上不饿，中午才想动筷子，吃点凉的就胀得慌。这个时候，一碗南瓜小米粥，既暖胃又补气血。

南瓜甜软，颜色像小太阳，小米香糯，养脾胃。脾胃好了，人精神就足了，气血顺畅，身体才不容易累。
做法也简单，南瓜切块，小米洗净，加水煮开，小火慢熬半小时，喜欢甜的加红枣枸杞。早上喝一碗，整个人暖乎乎的，那种精神头，一下就上来了。

霜降后，最烦的就是干咳、嗓子干、皮肤干，这叫秋燥上身。银耳梨汤正好解决这个问题。

银耳像“平民燕窝”，润而不腻，梨甜脆润肺，两者搭配，嗓子不干、咳嗽少，皮肤润，喝完舒服得很。

我见过一个邻居，每年秋天都咳嗽两三周，自从喝这个汤，咳嗽明显少了。
做法：银耳泡发撕小朵，梨切块，加水炖40分钟，最后加枸杞提味。罐头梨不行，糖太多，自己熬才有效。家里有老人孩子，一周喝2~3次正合适。

霜降之后，手脚冰凉，精神也容易跟不上节奏。这个时候，补“正气”的汤最关键。黄芪鸡汤就是代表。

老母鸡加黄芪炖两小时，鸡肉温补，黄芪益气，喝一碗浑身暖和，气血足，免疫力跟上。
做法：老母鸡半只，黄芪三十克，枸杞十颗，小火慢炖，不用高压锅。太快容易没味道。
手脚冰凉或者容易感冒的人，一周喝一次就能感觉到身体轻松了。

老话说“霜降萝卜赛人参”，一点不假。萝卜脆甜，牛骨浓香，这汤润肺、补钙、强筋骨，秋冬正合适。

萝卜通气、化痰，牛骨补钙、强筋，两者结合，通补兼顾。
做法：牛骨焯水去腥，砂锅加白萝卜块、姜片炖两小时，撒点葱花，汤汁浓郁。别一次喝太多，油腻容易上火。

汤虽好，也别天天大锅喝。体质湿的人，黄芪鸡汤太补反而沉；糖尿病人喝银耳梨汤别放糖，枸杞就够；胃口不佳的人，南瓜小米粥最顺胃口。

霜降喝汤，其实就是帮身体顺应四时，让气血顺畅、免疫力稳。很多人换季就感冒，不是天气太冷，是身体没跟上节奏。

喝汤，不是大补，而是顺应身体节律、慢慢调养。霜降一到，热汤一碗，润肺、暖胃、提免疫，身体舒服到连走路都带劲。谁能天天忙乎自己？可身体不等人。