今日寒露，养肺的黄金期！做好“4不5要”，安稳过好深秋15天

很多人一到十月，就容易咳嗽咯痰、咽干鼻燥，感冒或染上流感的患者更难，还容易气短乏力、呼吸不畅，用中医的话说，这是肺气不足、肺失润养了，需要养肺。

深秋是养肺的黄金期，不是说这个时间养肺效果最好，而是这个时间如果不养肺，很容易染上疾病。

肺主气，司呼吸，朝百脉，主治节，肺一旦坏了，不仅容易得感冒流感，旧病复发，还容易全身气血不畅、脏腑功能失调、心神不顾。

寒露是秋季的最后一个节气，接下来的十五天一定要养好肺。养肺其实也不难，吃好喝好就够了。

01、川贝雪梨汤

清热散结，化痰止咳，润肺生津。

一定要用秋梨，化痰止咳的功效更强，川贝主要起到宣肺润肺，清热散结的作用，可根据自己的症状酌情放。

做法很简单，把雪梨掏空后，放入川贝和冰糖，蒸煮30分钟即可。能直接缓解喉咙干燥、咽喉肿痛、支气管炎症，间接润肺、清热、散结。

02、山药莲子百合粥

山药、莲子、百合都是白色养肺的食物，而且山药是健脾的好物，顺带把肺的母亲——脾也补了。

山药去皮切块，莲子、百合洗干净后泡半小时，粳米淘洗后一起煮烂即可食用。

养肺用药膳是最简单也最直接的，但如果没有条件不吃药膳也能预防，记住“4不5要”这个口诀就行。

4不：头、腰、脚、关节不能冻，虽然说春捂秋冻，但秋冻的时候这四个部位一定不能着凉。

而且要记住，寒露过后已经不适合秋冻了，要及时穿衣让身体暖起来，皮肤上的毛孔才能舒展，肺气才能正常宣发。

5要：减辛增酸、喝水防燥、泡脚、早睡早起、适当运动

减辛增酸就是少吃辛辣的，适当多吃点酸的收敛肺气，比如橘子、番茄、石榴这些甜中带酸的水果。

喝水防燥也有技巧，朝盐晚蜜，白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，对肺病、高血压、心脑血病患者有帮助。

泡脚、早睡早起、适当运动不用多说，有没有用大家试试就知道了。其中早睡早起指的是晚上十点之前睡，白天六点左右起。