苹果煮水“黄金5搭配”！脾胃好了、肝气顺了，秋冬必备

秋冬时节，天气转凉，人体容易受寒邪侵袭，脾胃功能减弱，肝气也容易郁结。此时，一碗温暖的苹果煮水不仅能驱散寒意，还能调理身体。苹果性平味甘，富含果胶、维生素和矿物质，具有生津止渴、健脾益胃、疏肝理气的功效。而通过巧妙的搭配，更能将其养生效果发挥到极致。以下五种黄金搭配，不仅简单易做，而且功效显著，是秋冬季节养生的必备良方。

1. 苹果+红枣+枸杞：健脾养胃，气血双补**

苹果与红枣、枸杞的搭配，堪称健脾养胃的经典组合。红枣性温味甘，归脾胃经，具有补中益气、养血安神的功效；枸杞性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。三者同煮，既能健脾养胃，又能补气养血，特别适合脾胃虚弱、气血不足的人群。

* **做法：** 取苹果一个，洗净去核切块；红枣5-6颗，枸杞一小把，洗净备用。将苹果、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可。
* **功效：** 健脾养胃，补气养血，改善食欲不振、消化不良、面色萎黄等症状。

2. 苹果+山楂：消食化积，降脂降压**

苹果与山楂的搭配，是消食化积的黄金组合。山楂性微温味酸甘，归脾胃肝经，具有消食化积、行气散瘀、降脂降压的功效。苹果的果胶能促进肠胃蠕动，与山楂同煮，能增强消食化积的效果，特别适合饮食积滞、腹胀腹痛、高血脂、高血压的人群。

* **做法：** 取苹果一个，洗净去核切块；山楂干5-6片，洗净备用。将苹果、山楂放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟即可。
* **功效：** 消食化积，行气散瘀，降脂降压，改善腹胀腹痛、食欲不振、高血脂、高血压等症状。

3. 苹果+陈皮：理气化痰，疏肝解郁**

苹果与陈皮的搭配，是理气化痰的黄金组合。陈皮性温味辛苦，归肺脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。苹果的清香能舒缓肝气，与陈皮同煮，能增强理气化痰的效果，特别适合肝气郁结、胸闷气短、咳嗽痰多的人群。

做法： 取苹果一个，洗净去核切块；陈皮3-5克，洗净备用。将苹果、陈皮放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟即可。
功效：理气化痰，疏肝解郁，改善胸闷气短、咳嗽痰多、肝气郁结等症状。

4. 苹果+生姜：驱寒暖胃，预防感冒**

苹果与生姜的搭配，是驱寒暖胃的黄金组合。生姜性温味辛，归肺脾胃经，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。苹果的温和能中和生姜的辛辣，与生姜同煮，能增强驱寒暖胃的效果，特别适合风寒感冒、胃寒呕吐、手脚冰凉的人群。

做法：取苹果一个，洗净去核切块；生姜3-5片，洗净备用。将苹果、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟即可。
功效： 驱寒暖胃，发汗解表，预防感冒，改善胃寒呕吐、手脚冰凉等症状。

5. 苹果+百合：润肺止咳，安神助眠**

苹果与百合的搭配，是润肺止咳的黄金组合。百合性微寒味甘，归心肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。苹果的清香能舒缓神经，与百合同煮，能增强润肺止咳的效果，特别适合肺燥咳嗽、心烦失眠、口干舌燥的人群。

做法： 取苹果一个，洗净去核切块；干百合10-15克，洗净备用。将苹果、百合放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟即可。
功效：润肺止咳，清心安神，改善肺燥咳嗽、心烦失眠、口干舌燥等症状。

*温馨提示：**

* 苹果煮水虽好，但也要注意适量饮用，一般每天1-2次即可。
* 糖尿病患者应控制苹果的用量，避免血糖升高。
* 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生指导下饮用。

苹果煮水，简单易做，养生功效显著。通过以上五种黄金搭配，不仅能健脾养胃、疏肝理气，还能消食化积、驱寒暖胃、润肺止咳。在秋冬季节，不妨多喝一些苹果煮水，让身体更健康，生活更美好。