秋天肝不好？眼睛干、易疲惫？抓住养肝“黄金期”食谱吃出健康肝
发布时间：2025-10-30 19:50 浏览量：16
一到秋天就觉得累、眼睛干？别忽视了，这可能是肝在给你“敲警钟”！很多人只知道“春养肝”，却忽略了入秋后肝藏血、修复的效率翻倍，秋天才是养肝的“黄金期”，错过可要等明年！
夏天贪凉、熬夜消耗，让肝在秋天很容易“亏”。白天没精神、晚上睡不沉，连脸色都暗了几分，这其实是身体在提醒你该补肝了。
补肝不用刻意吃补品，做好这2组饮食搭配，肝慢慢就养回来了：
- 搭配1：“绿+白”，给肝“降燥补水”
菠菜、油麦菜等绿色蔬菜，搭配豆腐、莲子等白色食材，比如菠菜豆腐汤，既能滋阴润燥，又能帮肝代谢废物，清淡还不腻。
- 搭配2：“黑+黄”，帮肝“藏血储能”
黑芝麻、黑豆等黑色食物，加南瓜、小米等黄色食材，煮一碗黑芝麻小米粥，早上喝一碗，补肝又养胃，一整天都有劲儿。
最后提醒：秋天养肝别吃太辣、太油，晚餐尽量清淡。从今天的一餐一饭开始，把肝养舒服，秋冬少生病！