广东人不骗中国人！祛湿“黄金搭”！喝完浑身轻、脸也不油

广东人的祛湿智慧：3组家常“三宝”组合，轻松赶跑黏腻湿态，让身体轻盈起来

在广东待过的都懂那种“被湿气裹住”的难受：回南天衣服晾不干，身上总黏糊糊；早上起来头发油成条，大便粘在马桶上冲不净；连睡够8小时还是头重如裹，整个人没精神 。其实老广早就摸透了对付湿热的门道——所谓“祛湿三宝”从不是固定配方，而是跟着体质、季节变的“食疗密码”，做法简单还特管用。

一、椰香补气组：陈皮+五指毛桃+化橘红，补着祛湿不犯困

这组是广东家庭的“煲汤标配”，尤其适合总觉得累、关节发沉的人。

陈皮得选油室饱满的老皮，“一两陈皮一两金”，越陈理气健脾的效果越足 ；五指毛桃自带椰香，被称为“南芪”，煲汤炖肉能补气，还能帮着通经络，关节不舒服的人多喝准没错 ；化橘红是化州特产，有点苦但化痰消食厉害，泡的时候加勺蜂蜜就刚好。

懒人做法：五指毛桃泡半小时，和焯水的土鸡、1瓣陈皮丢进砂锅，小火煲1小时，最后丢几片化橘红焖5分钟。喝完整个人暖乎乎的，连手脚冰凉都能缓解。

二、春日花草组：木棉花+鸡蛋花+槐花，清热不伤脾

一到春天“回南天”，这碗“三花饮”就是老广的续命水。

晒干的木棉花要先焯水去涩，健脾祛湿的效果才好；鸡蛋花清热又温和，不会像凉茶那样伤脾胃；槐花能帮着润肠，但孕妇得换成金银花，用量别超5克，不然容易拉肚子 。

快手做法：三种花洗干净，加800ml水大火煮开，转小火焖15分钟。上午9-11点喝最好，这时候脾经最活跃，湿气排得更快。喝完当天就觉得口干口苦的感觉轻了。

三、家常基础组：炒薏米+茯苓+陈皮，新手闭眼做

怕麻烦的选这组准没错，家里厨房基本都有。

重点说薏米：生薏米寒，体质虚的人得炒着用——锅烧热不放油，加薏米和姜片中小火炒15分钟，炒到发黄出香味就行，生熟按3:7配，祛湿更温和；茯苓粉糯，能帮着健脾宁心，睡不好的人可以多放些；再搭一瓣陈皮，调和口感还能促消化。

日常喝法：炒好的薏米、茯苓各抓一把，和陈皮一起煮水，代茶喝。坚持3天停1天，大便不粘马桶了，脸上的小疙瘩也少了。

湿气重从来不是小问题，长期不管会让人没精神、睡不好，还可能影响状态 。这些家常食材随手就能搭配，比买凉茶靠谱多了。

互动话题：你家对付湿气有啥独家妙招？是煲靓汤还是泡凉茶？评论区分享出来，让大家抄抄作业！