中医：代谢变好的6大黄金信号，中3条，说明你真的要开始瘦了

减肥看不到尽头，确实是一件让人难受的事。临床埋线时，常听人抱怨：说自己原本都打算放弃了，“流那么多汗，却动不动就平台期，稍微放纵一下还反弹……”

其实，减肥成功的标准从不是掉多少斤肉，就如老祖宗所说：“气血冲和，万病不生”，只有身体的“代谢”转好了，体重才会慢慢归位、保持稳定，人也会更轻快，这才是能长久的健康状态。

那怎么知道自己代谢转好了？不用上称，身体会给你 5 个 “信号”，一看便知：

第一个信号，胃口变 “稳” 了。以前要么饿到心慌、要么吃撑才停，现在到饭点有点饿，吃七八分饱就自然放下筷子

——这是脾胃运化功能在恢复。中医说 [微风]“脾为气血生化之源”，脾胃能正常 “干活”，吃进去的食物能变成气血而不是脂肪，代谢自然快了。

第二个信号，精力变足了——代谢差的人，气血生成少，身体像 “没油的机器”，什么都不做也会乏力、疲倦；而代谢转好后，气血供得上，人自然有精神。

第三个信号，睡眠变香了。以前翻来覆去睡不着、半夜总醒，现在躺下没多久就能睡沉，早上醒来也不觉得累——这是阴阳平衡的征兆。

《黄帝内经》讲 [玫瑰]“人卧则血归于肝”，睡眠好，肝脏能好好藏血、疏泄，代谢循环才会顺。​

第四个信号，排便变规律了。以前要么好几天不上厕所，要么大便黏马桶，现在每天固定时间排便，大便成形还顺畅——肠道是 “排毒通道”，[沙尘暴] 通道通了，体内的废物能及时排出去，不会堆成痰湿、变成脂肪。​

第五个信号，手脚不凉了。哪怕天气冷，也能保持温乎 ——这是阳气充足的表现。[太阳] 它能推动气血运行，使代谢 “动力” 足，脂肪也容易被消耗。​

当然，暂时1条未见也没关系，审视自身，改正以下习惯，亡羊补牢犹未晚矣！

1.三餐不注意，不吃早餐，或者不吃晚餐，导致代谢受损，

2.经常节食，或者是不爱喝水，代谢都容易变低，

3.经常熬夜，影响身体瘦素分泌。[石化]

4.过多有氧运动，导致肌肉量下降

5.过于焦虑，过分关注体重（体脂率同样重要）。

6.不喜欢运动，吃完饭就坐下或躺着，不爱站立。

拓展阅读—— 如何用你的体重来看代谢速度

[蜡烛] 睡前体重 - 第二天早上体重 = ？

数值在0.8-1.6说明代谢正常数值；
[不看] 小于0.8代谢慢，减肥可能会比较吃力；
数值大于1.6，则意味着代谢不错。

注意：第二天早上称体重的时候不要上厕所，不要喝水，直接称重就可以！