年轻人，大脑血管危机离你并不远！收好这份预防和急救密码（快转给家中的孩子）

“我还年轻，中风离我很远。”——这是很多年轻人的想法。但现实是，脑血管病早已不是老年人的“专利”。随着生活节奏加快、压力增大，越来越多的年轻人正被这道“健康闪电”击中。今天是世界预防中风日，我们就来聊聊这个看似遥远却可能近在咫尺的健康威胁。

大脑的“血管危机”

到底是咋回事

想象一下，我们的大脑如同身体的“总司令部”，24小时不间断工作。而脑血管就是通往总司令部的“生命供给线”，负责输送氧气和营养。一旦某条血管发生“故障”，导致大脑局部供血中断，脑组织就会因缺氧而受损甚至坏死，这就是脑血管病，俗称“中风”或“脑卒中”。

脑血管病主要分为两大类

1. 脑梗死（缺血性中风）——占70%-80%

好比大脑血管“堵车”了。通常是因为血管被血栓堵塞，导致血液无法通过，下游脑组织缺血缺氧。这就像田地里水流被阻断，庄稼会旱死一样。

2. 脑出血（出血性中风）

相当于大脑血管“决堤”了。血管破裂出血，血液会压迫周围的脑组织。这种情况通常更危急，死亡率更高。

这些信号别忽视

年轻人中风往往有“不典型”的特征，更容易被忽略。如果突然出现以下任何症状，请立即行动：

F——Face（面部）： 面部不对称，嘴角歪斜，微笑时一侧下垂。

A——Arm（手臂）： 一侧手臂无力或麻木，抬起困难。

S——Speech（言语）： 说话含糊不清，理解或表达困难。

T——Time（时间）： 时间就是大脑，一旦出现上述症状，立即拨打急救电话。

其他可能症状：

• 突发剧烈头痛，像“被雷劈一样”（尤其是脑出血）

• 单眼或双眼视力突然模糊或失明

• 突发眩晕、行走困难、失去平衡

• 意识障碍或抽搐

急救黄金时间窗

记住“时间就是大脑”

发现中风征兆，每一分钟都至关重要。脑细胞一旦缺氧，每分钟会死亡190万个。急救的黄金时间窗通常是：

脑梗死：发病后4.5小时内

在这个“时间窗”内进行溶栓治疗，可以最大程度疏通堵塞血管，减少脑损伤。

行动指南：

1. 立即拨打急救电话（120），清楚说明疑似中风及发病时间

2. 让患者平卧，解开衣领，保持呼吸道通畅，头部可偏向一侧

3. 不要随意给药，尤其是阿司匹林（脑出血患者禁用）

4. 不要喂水或食物，防止误吸

5. 记录发病时间，为医生提供准确信息

年轻人的“硬核”预防指南

预防远胜于治疗，以下几点是关键：

1. 管理血压

高血压是头号风险因素。定期监测血压，年轻人血压应控制在

2. 合理饮食

低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果和全谷物，避免过量饮酒。

3. 规律运动

每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）。

4. 戒烟限酒

吸烟使中风风险增加2-4倍，强烈建议戒烟。

5. 控制体重

肥胖（尤其是腹型肥胖）显著增加中风风险。

6. 管理慢性病

如有糖尿病、高血脂等，需严格控制。

7. 避免过度劳累和压力

长期熬夜、精神紧张是年轻人中风的重要诱因。

8. 识别心律失常

房颤患者中风风险增加5倍，需及时治疗。

写给年轻的你

大脑是世界上最精密的“仪器”，却也需要我们细心呵护。年轻时总觉得自己无敌，但身体发出的每一次警告都值得被认真对待。健康不是第一，而是唯一。

这份脑血管健康密码，希望你永远用不上，但必须知道。

收藏转发这篇文章，或许在某个关键时刻，它能为你和你关心的人点亮一盏警示灯。

本报记者：刘雪娇

编辑 ：雪娇

审核：乔惠琳

统筹：李佳