秋季是“养肺黄金期”！润肺止咳，养阴润肺还得这“五白”来帮忙

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"李大姐，您这咳嗽可不是小事啊！秋天本是养肺的黄金时节，可您这肺却不争气地生起病来了。"张医生皱着眉头，语气中充满了关切和忧虑。

国庆长假刚过，李大姐就匆匆来到了社区卫生服务中心。她今年刚满50岁，平日里身体一向硬朗，但这次却被一场突如其来的咳嗽折磨得不轻。

"张医生，我这咳嗽怎么回事啊？已经持续半个多月了，吃了不少止咳药也不见好。"李大姐一边说着，一边忍不住又咳嗽起来，脸都咳红了。

张医生仔细听了听李大姐的肺部，问道："您最近有没有感冒发烧？"

李大姐摇了摇头："没有啊，就是天凉了点，我以为穿得少着凉了。"

"那您平时有抽烟喝酒的习惯吗？"张医生继续追问。

"我不抽烟，但是国庆节聚会时喝了点酒。"李大姐有些不好意思地说。

张医生点点头，若有所思："李大姐，您这情况，很可能是秋燥伤肺导致的。秋天空气干燥，再加上您喝酒助燥，肺部津液不足，就容易引起咳嗽。"

李大姐一听，顿时紧张起来："那严重吗？要不要吃抗生素？"

张医生笑着摇摇头："不用那么紧张，也不需要抗生素。秋季本来就是养肺的好时机，我们只需要顺应季节，调理一下就行。"

"真的吗？那要怎么调理呢？"李大姐急切地问道。

张医生胸有成竹地说："我给您介绍个'五白'养肺法，保准有效。"

"'五白'？那是什么？"李大姐好奇地问。

"'五白'指的是白萝卜、白梨、白木耳、白菊花和白茯苓。这五种食材都是养肺润燥的好东西。"张医生解释道。

"哦，原来如此。那具体该怎么吃呢？"李大姐来了兴趣。

张医生耐心地讲解道："白萝卜可以生吃或煮汤，它能清肺化痰、生津止渴。白梨性寒甘凉，可以煮水喝或做梨膏，有很好的润肺止咳效果。白木耳可以煮粥或炖汤，滋阴润肺。白菊花可以泡茶喝，清肺明目。白茯苓可以和其他食材一起煲汤，益气健脾。"

李大姐听得连连点头，但还是有些疑惑："张医生，这些食材我平时也经常吃啊，怎么还会咳嗽呢？"

张医生笑着说："李大姐，光吃还不够，关键是要注意饮食起居的调理。您刚才说国庆节喝酒了，这就不太好。酒性温热，容易助长秋燥。再加上秋天天气转凉，很多人容易贪凉，这都会影响肺部健康。"

李大姐恍然大悟："原来是这样啊。那除了饮食，还有什么需要注意的吗？"

张医生点点头："除了饮食，适当运动也很重要。秋天是个适合户外活动的好季节，可以多去公园散步、打太极，既能锻炼身体，又能调节情绪。但要注意，运动量要适中，不要大汗淋漓。"

"我明白了。"李大姐若有所思地说，"那张医生，您能不能给我开个方子，让我在家自己调理？"

张医生欣然应允："当然可以。我给您开个简单的食疗方，您回去试试看。"

说着，张医生拿出纸笔，开始写起来：

"白萝卜梨汤：白萝卜半个，梨一个，冰糖适量。将萝卜和梨切块，加水煮开后小火煮20分钟，加入冰糖调味即可。每天一碗，连续一周。"

"白木耳银耳汤：白木耳10克，银耳10克，枸杞20粒。先将木耳和银耳泡发，然后和枸杞一起炖煮1小时，加入冰糖调味。每天一碗，坚持两周。"

"菊花茯苓茶：白菊花3克，白茯苓10克，麦冬10克。用沸水冲泡，代茶饮用，每天2-3次。"

李大姐接过方子，感激地说："谢谢张医生，我一定好好调理。"

张医生叮嘱道："调理要有耐心，不要急于求成。如果一周后症状没有明显改善，一定要再来复诊。"

李大姐点点头，起身告辞。刚走到门口，她又想起了什么，转身问道："张医生，您刚才说秋天是养肺的黄金期，那除了这些食疗，还有什么其他的养肺妙招吗？"

张医生笑着说："李大姐，您这问题问得好。养肺不仅仅是吃喝，还要从生活的方方面面着手。"

"要保持良好的作息习惯。中医讲'肺与卫气相通'，卫气就是我们身体的防御系统。早睡早起，保证充足的睡眠，可以帮助卫气充沛，增强抵抗力。"

"要注意保暖。秋天早晚温差大，很多人容易着凉。特别是脖子和后背，要注意保暖。古语说'春捂秋冻'，但这并不意味着秋天就要穿得很少，而是要根据天气变化及时增减衣物。"

"要保持心情愉悦。中医认为，肺与悲伤相对应。如果长期情绪低落，容易影响肺的功能。所以要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。"

"要注意空气质量。秋天天气干燥，室内要保持适当的湿度。如果条件允许，可以在家里放些绿植，既能净化空气，又能增加湿度。出门时如果空气质量不好，最好戴口罩。"

李大姐听得连连点头，感叹道："张医生，您这么一说，我才发现养肺真是门学问啊！"

张医生笑着说："是啊，健康是一辈子的事，需要我们时时刻刻都注意。秋天养肺，冬天养肾，春天养肝，夏天养心，每个季节都有自己的养生之道。"

李大姐若有所思地说："我明白了。看来我以后要多学习些养生知识了。谢谢您，张医生！"

张医生温和地说："不客气，这是我们医生应该做的。预防胜于治疗。平时多注意养生，就能少生病。祝您早日康复！"

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