它被叫做“地里黄金”！一周吃两次，通便瘦身，皮肤水灵
发布时间：2025-12-01 19:48 浏览量：9
菜市场里最常见的红薯！你可别小看这土里土气的家伙，它可是营养师口中的“地里黄金”。一周吃上两次，不仅能让肠道顺畅，还能帮你悄悄瘦下来，皮肤也跟着变得水灵灵的。分享4个简单又养生的红薯吃法，让你轻松吃出好身体、好气色！
食材：红薯1个、银耳半朵、红枣6颗、枸杞1小把、冰糖适量（可选）
做法：
银耳用水泡发，撕小朵；红薯去皮切块，红枣洗净锅中加水，放入银耳、红枣，大火烧开转小火煮25分钟加入红薯块，继续煮15分钟，直到红薯软烂撒入枸杞，加少量冰糖，再煮5分钟即可食材：红薯1个、苹果1个、山楂片10克、红枣5颗、红糖1小块
做法：
红薯、苹果洗净去皮，切块；所有食材放入锅中，加水没过食材大火煮沸转中小火，煮20分钟至红薯软烂加红糖搅拌至融化。食材：红薯1个、鸡蛋1个、红枣6颗、枸杞1小把、红糖适量
做法：
红薯去皮切块，红枣、枸杞洗净锅中加水，放入红薯、红枣，煮至红薯七八成熟打入鸡蛋，保持小火，凝固成荷包蛋加入枸杞、红糖，煮至红糖融化即可食材：红薯1个、山药半根、干百合10克、枸杞1小把、红糖适量
红薯、山药去皮切块；干百合用水浸泡30分钟将红薯、山药、百合放入锅中，加水煮沸转小火煮20分钟，直到所有食材都变得软糯加入枸杞、红糖，再煮5分钟即可