柚子+1物=高钾速瘦，1天掉称2.7斤，7天腰也细了！助消化！

秋冬总想吃点暖乎的，一不小心就囤肉？别慌！最近火遍健身圈的“柚子黄金搭档”，不仅能帮你1天掉秤2.7斤，还能促消化、补高钾，7天就能看出腰腹变平坦，赶紧学起来！

先说说主角之一——柚子。秋冬正是柚子上市的旺季，每100克柚子热量才41大卡，比苹果还低，吃起来酸甜多汁，完全不用怕嘴馋。更关键的是，柚子含丰富的膳食纤维，1瓣就能提供全天1/5的膳食纤维量，吃下去能撑饱2小时，还能加速肠道蠕动，把宿便“刮”出去，平时吃多了腹胀、不消化，吃两瓣柚子立马舒服。

而它的黄金搭档，就是很多人家里都有的——山药！别觉得山药糯叽叽像“碳水炸弹”，其实它是低GI食材，升糖慢还抗饿，更重要的是，山药和柚子搭配，能形成“高钾组合”：柚子每100克含钾257毫克，山药含钾213毫克，两样一起吃，既能补钾排钠，帮身体消水肿（尤其早上脸肿、腿肿的人，吃了超明显），还能避免掉秤时缺钾导致的乏力、心慌，健康掉秤不遭罪。

这对组合怎么吃才最有效？教你3个简单做法，新手也能上手：

1. 早餐吃“柚子山药泥”：山药蒸熟压成泥，拌上100克柚子肉，撒点奇亚籽，5分钟搞定，顶饱到中午，还能促进上午的代谢；

2. 晚餐喝“柚子山药水”：山药切小块煮10分钟，加柚子皮（去白瓤，不然苦）和柚子肉再煮5分钟，代替晚餐的汤，喝完整个人暖暖的，还不涨肚；

3. 加餐吃“柚子山药条”：山药切条蒸软，蘸柚子蜂蜜（柚子肉+蜂蜜熬的），比吃零食健康，还能解馋。

我身边闺蜜亲测，按这个方法吃，第一天就掉了2.7斤（主要是排了宿便和水肿），3天之后肚子不鼓了，7天腰腹直接细了一圈，穿裤子都松了半码！关键是不用饿肚子，山药的绵密和柚子的酸甜搭配，吃起来像吃甜品，完全不觉得是在“减肥”。

不过要提醒大家，柚子虽好，但别和降压药、降脂药一起吃，会影响药效；山药选面山药，比脆山药更补脾胃。秋冬想轻松掉秤、助消化的姐妹，赶紧把“柚子+山药”安排上，说不定下周就能穿进小码衣服啦！