别只知道酸梅汤！乌梅7种黄金搭配，通瘀祛湿安神，对症喝才有效

一提起乌梅，大家最先想到的肯定是夏天冰镇的酸梅汤，酸甜解渴一口下去暑气全消，但你知道吗，乌梅可不只是个“解暑小能手”，它还是药食同源的养生好东西，《本草纲目》里就说它能“敛肺涩肠”，现代研究也发现，乌梅里的有机酸和黄酮类物质能帮着调理身体代谢，养护咱们的五脏六腑，其实乌梅搭配不同食材能解决脾胃不舒服、气血不够、失眠烦躁这些常见小问题，做法简单日常喝着就管用。

1. 乌梅+红枣+山楂：吃油辣后喝，帮脾胃“松口气”

平时总爱吃火锅、烧烤，吃完就觉得胃胀半天不消化，那你一定要试试这组搭配，乌梅能开胃，山楂专门化解积食瘀堵，红枣还能补气血，把这三样放一起煮20分钟，酸甜的特别好喝，我邻居张姐之前总说胃胀没胃口，喝了两周这个说胃口变好了，大便也正常了，代谢慢、吃完就犯困的人每天喝一杯，能帮脾胃减轻负担。

2. 乌梅+麦冬+陈皮：熬夜后喝，缓解口干失眠

熬夜追剧、加班到半夜，第二天总觉得口干舌燥，心里烦躁还睡不着，这是虚火往上冒了，乌梅能收住虚火、补充津液，麦冬能滋阴润燥，陈皮能理顺脾胃的气，用开水焖泡10分钟就能喝，比喝凉茶温和多了，还不容易伤脾胃，我之前备考熬夜就靠它没长痘，入睡也快了不少。

3. 乌梅+桑葚+枸杞：气血不足的人喝，气色能变好

脸色总是暗沉发黄，头发掉得多，还总觉得没力气、手脚冰凉，这大多是气血不够的问题，乌梅能促进气血流通，桑葚和枸杞都是能补血的好食材，用它们煮粥或者泡水都可以，我妈坚持喝了一个月，说手心脚心不凉了，脸色看着也红润了，久坐不动的上班族和带娃的宝妈，都适合喝这个补气血。

4. 乌梅+茯苓+山药：湿气重的人喝，身体变轻快

总感觉浑身发沉，大便还总粘在马桶上冲不干净，这就是湿气重的表现，乌梅能慢慢化解身体里的瘀滞，茯苓能帮着排出湿气，山药能养脾胃，把它们一起煮水喝，或者炖排骨的时候放进去，味道都不错，我同事之前因为湿气重有点虚胖，喝了三周后说身体轻快多了，体重也轻了点，关键是喝着不会拉肚子，也不容易反弹。

5. 乌梅+生姜+红枣：体寒的人喝，冬天也能暖乎乎

一到冬天就手脚冰凉，来月经的时候还会腹痛，这组搭配就是体寒女性的福音，生姜能驱寒暖宫，红枣能补气血，乌梅能中和生姜的辛辣味，煮的时候放2片生姜、3颗红枣，煮出来温温的，喝着不燥，我闺蜜体寒很严重，每次经期喝这个，都说腹痛减轻了，血块也少了。

6. 乌梅+菊花+甘草：低头族喝，缓解眼干口苦

每天长时间看手机、电脑，眼睛总觉得干涩，还会头痛、嘴里发苦，这是肝火太旺了，乌梅能理顺肝气，菊花能清肝明目，甘草能调和药性，用开水焖泡15分钟就能喝，清清爽爽的，我每天上班都泡一杯，喝了一个月，眼睛的疲劳感减轻了很多，经常用眼的学生和上班族都适合。

7. 乌梅+莲子+百合：失眠的人喝，晚上睡得香

压力大，脑子里总胡思乱想，晚上翻来覆去睡不着，试试这组搭配，乌梅能消除烦躁，莲子能养心，百合能润燥安神，把它们煮成甜汤，睡前1小时喝一碗，味道清甜，我之前失眠很严重，连续喝了一周，入睡时间从1小时缩短到20分钟，比吃助眠的东西让人安心多了。

这些注意事项要记好，喝着更安全

每天吃乌梅别超过5-8颗，吃多了容易胃酸多，而且千万别空腹吃，胃酸多、有胃溃疡的人不能吃，感冒了、怀孕的人要少吃，别和生冷的东西、海鲜一起吃，也别和碱性的药一起服用，这些搭配只是日常饮食调理，身体真不舒服了，一定要去看医生。

乌梅的养生好处在于它酸中带温和，不用复杂的做法，日常搭配着喝就能应对不少小毛病，你是湿气重、气血不足还是总失眠，可以试试对应的搭配，欢迎在评论区说说你的感受，觉得有用就点赞收藏，转给家人朋友吧！