《脾胃最爱的一味“黄金粮”！每周吃3次，消化好了、湿气跑了》

总觉得身体沉重，吃点东西就不舒服？这其实是脾胃在向你发出求救信号。别再费心寻找什么灵丹妙药了，厨房里就有个宝贝，它就是南瓜。都说山药是健脾高手，可南瓜的性情更加温和；小米养人，但南瓜的质地却更易被身体接纳。一周只要吃上三次，你会发现脾胃渐渐强壮，免疫力也跟着提升，体内恼人的湿气竟悄然无踪。

想让脾胃舒服起来，其实很简单。试试把老南瓜和芋头切成块，再配上些清甜的豌豆，几片生姜下锅爆香，所有食材一同入锅炖煮。一碗热气腾腾的南瓜芋头豌豆煲，暖心暖胃，那股温润的感觉直达脾胃。

或者，来一份软糯入味的南瓜蒸排骨，肋排用蒜末和生抽稍作腌制，铺在厚实的南瓜片上，大火蒸上二十五分钟，肉香与瓜甜完美融合，既解馋又养人。

一碗南瓜山药红枣小米粥便是极好的选择。小米提前浸泡，与切块的南瓜、山药、红枣一同慢熬四十分钟，出锅前撒上几粒枸杞，那绵密的口感，是对脾胃最温柔的抚慰。天气燥热时，

一碗清爽的南瓜绿豆水更是不可多得。绿豆提前泡上两小时，煮到开花后再放入南瓜块，十五分钟后便是一锅清热祛湿的甘甜饮品。

南瓜究竟有何过人之处？它富含的果胶，仿佛给胃壁穿上了一层保护衣。它那份自然的甘甜，恰好能滋养脾胃，又不像有些食物那样容易在体内滋生湿气。最难得的是它的随和，蒸煮炖熬，任你摆布，轻轻松松就能成为你餐桌上的常客。养好脾胃，就从这颗金黄的南瓜开始吧。