40岁后别瞎减肥！微胖才是长寿“黄金体重”，真不是安慰

发布时间：2025-12-06 08:00 浏览量：19

40岁后还在为腰上的赘肉焦虑？别逼自己瘦成闪电了，科学研究早说了，微胖才是中年人的长寿密码！

《美国医学会杂志》追踪50万人发现，40岁后BMI在24-27.9的微胖人群，死亡率比偏瘦的低18%。这可不是鼓励你放纵，而是中年后代谢变慢、肌肉流失，适量脂肪就是身体的“缓冲垫”——生病时能供能，还能帮着调节激素、增强免疫力，比皮包骨的体质抗造多了。

但微胖不是肥胖！关键看两个硬指标：腰围男性别超90cm，女性别超85cm，体脂率男15%-20%、女20%-25%，是“肌肉+适量皮下脂肪”的健康状态，不是松垮的肥肉堆。

所以别再盯着体重秤数字较劲了，与其节食饿到头晕，不如多吃优质蛋白、练点力量训练，保持不胖不瘦的微胖体态。中年后的健康，从来不是越瘦越好，而是有肉有活力。你现在的体重处于“黄金区间”吗？

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