男人过了50岁，这3种“软黄金”该吃别省，补阳强身更有劲！

推荐食谱：葱烧海参

做法步骤：

1、准备调料汁

取一个小碗，加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺糖，再加入适量淀粉和半碗水，搅拌均匀备用。

2、处理海参

将即食海参用清水冲洗干净，然后放入锅中，加入姜片、老抽和料酒，开火焯水去腥。焯水后将海参捞出，稍微剪开方便入味。

3、葱段爆香

锅中加入少许油，放入切好的葱段，用中火爆香。葱段变软后即可进行下一步。

4、炒海参

将之前调好的酱汁倒入锅中，煮至浓稠，然后加入海参翻炒均匀，让海参充分裹上酱汁。

5、出锅享用

最后炒匀后，等酱汁均匀包裹在海参上即可出锅。这道葱烧海参就完成啦！

二、猪腰

推荐食谱：爆炒猪腰花

做法步骤：

1、处理猪腰

先把猪腰对半切开，去除中间白色的腰骚部分。然后切成薄片，用1勺盐和适量料酒腌制大约10分钟，去腥味。腌制好后用清水冲洗干净，沥干水分备用。

2、腌制猪腰

在清洗干净的猪腰中加入少许盐、1勺老抽、料酒、黑胡椒粉，抓匀后撒上一点淀粉拌匀，再腌制一会儿。

3、准备配料

切好葱段、姜片、蒜片，青红辣椒斜切成段。还可以准备一些豆瓣酱、泡椒和干辣椒，提升味道。

4、炒腰花

锅里放油，油热后将猪腰倒入翻炒10秒钟，至腰花变色卷曲后盛出备用。

5、炒配料

另起锅，放少许油，加入姜蒜、豆瓣酱、泡椒、干辣椒炒香。然后倒入青红辣椒翻炒，再放入炒过的猪腰，加入适量盐调味。

6、翻炒均匀

大火翻炒至所有食材均匀入味，葱段变软即可出锅。

推荐食谱：三黑粥

做法步骤：

1、提前浸泡食材：黑米、黑豆、糯米提前用清水泡一晚上，这样更容易煮软，也更入味。

2、清洗食材：将泡好的黑米、黑豆、糯米以及花生、红枣、枸杞等一同清洗干净，沥干水分。

3、开始煮粥：把所有清洗好的食材倒入电饭煲，加入大约800ml的清水，选择煮粥模式，煮大概1小时，直到食材软烂。

4、加入牛奶：等粥煮好后，加入200ml牛奶，再继续煮2分钟，让牛奶和粥充分融合，增加香浓的口感。

5、完成：关火后稍微焖一下，盛出来即可享用！这一碗浓稠香甜的“三黑粥”不仅好喝，还特别营养，早上喝一碗，元气满满。