月经后“黄金4天”！这碗太奶汤比什么都管用！

每次月经结束后，总觉得身体像被抽走了点什么——整个人提不起劲，上班没一会儿就想靠在椅背上，说话都没力气；脸色也没了光泽，摸起来粗糙，连粉底都遮不住暗沉；梳头时头发掉得比平时多，指甲脆得容易断，刚说完的事转头就忘。这种状态要持续好几天，干啥都没心思。

后来听家里长辈说，月经结束后的一周是女性“黄金调理期”，旧的代谢掉，新的养分正在慢慢生成，这时候温和调理，比平时瞎补管用多了。长辈还传了我两个家常法子：一碗当归桂圆瘦肉水，连喝4-5天；再泡一壶秋冬养生酒，偶尔小酌，坚持下来状态越来越稳。我照着做了3年，现在月经后再也不用硬扛，气色和精力都比以前好太多。

这个方子是家里长辈传下来的，食材家常，做法简单，新手也不会翻车：

食材清单（1人份）

桂圆肉5-10粒、当归10-15克、红枣5粒（去核）、枸杞子15-20克、猪肉200克（选小里脊肉或猪展肉，肉质更嫩）；如果喝了觉得燥热，可加10克麦冬中和。

详细做法

1. 猪肉洗净切片，用手轻轻剁碎捏紧，放入炖盅底部压紧实（这样炖出来更入味，不易散）；

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2. 红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞子（加麦冬的话一起）洗净，和猪肉一起放入炖盅；

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3. 倒入凉白开（别用生水），没过食材2厘米，浸泡30分钟让食材入味；

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4. 蒸锅加水烧开，放入炖盅，隔水炖2小时，出锅前加少许盐调味即可。

我每次炖好都会连汤带肉一起吃，汤喝着温润香甜，肉炖得软烂不柴，一点不油腻。长辈说，这些食材都是家常滋养的好东西，搭配起来温和不刺激，刚好贴合月经后身体的需求，慢慢补回来才踏实。

天气转凉后，除了瘦肉水，我还会泡一壶养生酒，每天晚上小酌一小杯，暖乎乎的很舒服。这也是奶奶辈传下来的传统，食材简单，泡一次能喝好久：

食材清单

党参100克、黄芪300克、当归60克、南枣200克、枸杞100克、红枣100克、红参10克、黄冰糖50-60克（可根据口味增减，不加也可以，红枣和南枣泡久了会自带甜味）；53度纯粮原浆酒适量（确保能完全浸没所有食材）。

详细做法

1. 所有食材用清水快速冲洗干净，然后放在通风处彻底晾干（表面不能有水分）；

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2. 准备一个干净无油、能密封的玻璃罐，把晾干的食材全部放进去，加入黄冰糖；

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3. 倒入纯粮原浆酒，确保酒液完全没过食材，拧紧盖子密封好；

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4. 把玻璃罐放在阴凉避光的地方，静置一个月后就能开启饮用。

1. 泡酒的瓶子和食材一定要确保无水无油，否则容易变质；

2. 酒要选纯粮酿造的，口感更香醇，也能更好地融合食材的风味；

3. 每天喝一小杯即可，不用多喝，暖身就好，经期和孕期不建议饮用。

长辈说，养生酒的温润感是慢慢渗透的，就像给身体加了个小暖炉，冬天喝着舒服，也能搭配瘦肉水，让调理更全面。

其实女性调理不用追求贵价补品，抓住月经后的黄金期，用家常食材做一碗汤、泡一壶酒，温和滋养，坚持下来就能感受到身体的变化。我以前总觉得调理麻烦，现在才发现，最实用的方法往往最朴素——不用花冤枉钱，不用费尽心思，简单的食材、简单的做法，就能让自己气色更好、精力更足。

希望每个姐妹都能抓住属于自己的调理期，好好爱自己，用舒服的方式，慢慢养出好状态～

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