测血压3个黄金时间点+正确方法，收藏速查

天天测血压，还是像坐过山车？ 可能只是时间没选对！ 记住这3个时刻，测量结果更有参考价值👇 --- ⏰ 测血压的3个黄金时段 1️⃣ 清晨起床后 身体最“静”，没被打扰，测出的是真实基础值。 ✅ 要点：醒后1小时内，排尿后，静坐5分钟再测。 2️⃣ 下午2-4点 午后常出现小高峰，是观察全天血压走势的关键窗口。 ✅ 要点：午餐后休息半小时，避免咖啡、茶或运动后立即测。 3️⃣ 睡前阶段 反映夜间血压趋势，对长期健康有重要意义。 ✅ 要点：洗浴或放松后测量，保持环境安静。 📊 你的血压在正常范围吗？ 可以参考各年龄段的血压表（见图），但持续高于 130/80mmHg 建议多关注。 🔁 测量频率： · 年轻人每年1-2次 · 45+或有关注史者每周2-3次 · 有特殊情况者请遵建议 💆 我的日常经验 除了低盐低脂饮食、定期监测，我还会定时餐后服用鱼油 🌟很多人都在吃【红凯撒鱼油】 ✅它不是普通单一的鱼油，还科学复配了红曲米等成分 ✅6维配方免去搭配，餐后随服就能省心，测压心里踏实 ✅成分专为💗脑管管设计，真的很适合中老年 ✅金凯撒旗下产品，大品牌认证齐全，安全放心 #红凯撒[话题]##红凯撒鱼油[话题]##血压[话题]##测血压[话题]##测血压时间[话题]##如何测血压[话题]##血压正常范围[话题]# #健康养生[话题]# #健康知识科普[话题]# #养生[话题]#