肾好人不老！常吃3种“补肾黄金”，夜尿少、腰不酸，60岁像40
发布时间：2025-12-11 22:19 浏览量：12
明明没喝多少水，夜里却要跑好几趟厕所；久坐一会儿，腰就像压了块石头，又酸又沉；照镜子时，总觉得脸色暗沉，精力大不如前。其实，这些看似不相关的小毛病，很可能都在提醒你同一件事——该养养肾了！
在中医理论里，肾被称为“先天之本”，它不仅主水液代谢，还藏着人体的精气神。肾气足，人才有活力，头发密，骨骼强，显得年轻。推荐3道被誉为“补肾黄金”的家常汤水，用料简单，做法轻松，把养生悄悄融入一日三餐。
食材：山药、绿豆、莲子、排骨、生姜
做法：
绿豆和莲子用清水浸泡1小时。排骨冷水下锅，加料酒焯水洗净。所有食材（山药去皮切段）放入汤锅，加足量清水。大火烧开转小火慢煲1小时，加盐调味。食材：黑豆、猪肝、红枣、无花果、生姜
做法：
黑豆用水浸泡3小时以上。猪肝切片，用清水和少许白醋浸泡10分钟去腥，洗净。将黑豆、红枣、无花果、姜片放入锅中，加水煲40分钟。放入猪肝片，煮至变色熟透，加盐、胡椒粉调味即可。食材：核桃仁、板栗、干桑葚、干莲子、枸杞、陈皮
做法：
莲子、陈皮浸泡半小时。将核桃仁、板栗、桑葚、莲子、陈皮一同放入锅中。加入适量清水，大火煮开转小火慢炖40分钟。放入枸杞，可加少许冰糖调味。