肝不好的人看过来！茵陈配五味子，保肝黄金搭档，清补结合超实用

是不是经常熬夜后觉得口苦乏力，早上起来眼睛浮肿发黄？或是应酬多、喝酒频繁，总感觉右上腹隐隐作痛？其实在中药里，藏着一对专门调理肝脏的“黄金搭档”——茵陈和五味子。行医几十年的老中医常说，这两味药搭配，能给肝脏“清垃圾”又“补营养”，不管是熬夜伤肝、喝酒伤肝，还是湿热引起的肝功能异常，都能对症调理。今天就把它们的用法拆成大白话，在家就能用，零门槛上手。

茵陈+五味子：为啥是“保肝黄金搭档”？清补结合才靠谱

很多人调理肝脏时，要么只想着“清热排毒”，要么一味“滋补”，结果要么伤了肝阴，要么堵了湿热。而茵陈和五味子的搭配，刚好解决了这个问题——茵陈负责“清”，五味子负责“补”，一清一补，既给肝脏减负，又给肝脏滋养，就像给肝脏请了个“清道夫”+“营养师”。

从中医角度说，肝脏怕两样东西：一是“湿热淤积”，比如熬夜、喝酒、吃油腻食物，会让湿热堵在肝脏里，导致口苦、眼黄、尿黄；二是“肝阴耗伤”，长期劳累、用药、情绪差，会让肝脏的“津液”流失，出现乏力、头晕、肝区隐痛。茵陈性微寒、味苦，专门清利肝胆湿热，把淤积的“垃圾”顺着尿液排出去，就像给肝脏“疏通管道”；五味子性温、味酸，能收敛肝阴、益气生津，给耗损的肝脏“补充营养”，就像给肝脏“修复屏障”。

现代药理研究也证实，茵陈里的绿原酸、茵陈蒿酮能促进胆汁分泌，帮助肝脏代谢毒素，减轻肝脏负担；五味子中的木脂素类成分能保护肝细胞，减少有害物质对肝脏的损伤，还能帮助恢复肝功能。两位“搭档”分工明确，搭配起来既能解肝脏的“燃眉之急”，又能做“长远养护”，这也是老中医临床几十年验证的靠谱组合。

而且这对搭配在经典里早有记载，《伤寒论》中的茵陈五苓散，就以茵陈为核心清湿热，后世医家常用五味子搭配它，增强保肝效果。现在很多调理肝胆的方剂里，也能看到这两味药的身影，足见它们的“黄金地位”。

茵陈+五味子：能调理哪些肝脏问题？3类情况效果突出

这对“黄金搭档”的调理范围，主要围绕“湿热伤肝”和“肝阴耗损”展开，不管是日常保健，还是对症改善，都能用得上，尤其以下3类情况效果更明显：

1. 湿热淤积型肝不适：口苦、眼黄、尿黄全搞定

常见症状：早上起来口苦明显，眼睛发黄或浮肿，小便颜色深黄，右上腹偶尔胀痛，吃油腻食物后不舒服（排除肝炎、肝硬化等严重疾病）；

适用场景：长期熬夜后肝区不适、喝酒后口苦尿黄、湿热天气里的肝脏“上火”；

原理：这类问题多是湿热堵在肝胆里，就像肝脏被“油污”裹住了。茵陈能快速清利湿热，把“油污”排出去，搭配五味子防止清湿热时损伤肝阴。比如喝酒后第二天口苦尿黄，用茵陈和五味子煮水喝，当天就能感觉口苦减轻，小便颜色变浅。

2. 肝阴耗损型疲劳：乏力、头晕、肝区隐痛有改善

常见症状：总觉得没力气，稍微活动就累，头晕眼花，肝区偶尔隐隐作痛，睡眠不好，情绪容易烦躁（排除贫血、肝病等器质性疾病）；

适用场景：长期加班劳累后、长期服药后的肝阴耗损、更年期女性的肝区不适；

原理：这类问题是肝脏“营养不够”了，就像肝脏缺了“水分”。五味子能收敛肝阴、益气生津，给肝脏“补水补营养”，搭配茵陈防止滋补时滋生湿热。比如长期加班后乏力头晕，用这两味药泡水喝，3-5天就能感觉精力明显恢复，肝区隐痛也会减轻。

3. 日常肝脏养护：预防肝损伤，减轻肝脏负担

常见症状：没有明显不适，但长期处于熬夜、喝酒、吃油腻食物、情绪压力大的状态，担心肝脏负担重；

适用场景：职场人日常保肝、经常应酬者的肝脏防护、老年人的肝脏养护；

原理：日常养护不用“猛药”，这对搭档刚好温和又有效。茵陈能帮肝脏代谢日常产生的“垃圾”，五味子能保护肝细胞，减少外界伤害。每天适量泡水喝，就像给肝脏加了一层“保护罩”，减少熬夜、喝酒对肝脏的损伤，还能帮助肝脏维持正常功能。

另外，对于湿热引起的皮肤问题，比如湿疮、瘙痒，茵陈本身就有清湿热、止痒的作用，搭配五味子能防止清热时伤阴，外用茵陈煮水清洗，内服搭配五味子，内外结合效果更好。

茵陈+五味子：怎么用才安全有效？3种用法，日常首选泡水

这对“黄金搭档”的用法很灵活，不用复杂操作，在家就能做，日常优先简单的泡水或煮水，特殊情况可参考食疗，关键是对症用、适量用：

1. 日常保健：泡水喝，简单方便

适用场景：日常肝脏养护、轻微口苦乏力、熬夜喝酒后调理；

方法：取适量茵陈和五味子（比例大概2:1，比如茵陈5克、五味子3克），用开水冲泡，盖上盖子闷10分钟就能喝，味道有点微苦带酸，可根据口味适量加一点蜂蜜（血糖高者不加）；每天喝1-2次，每次一杯即可，不宜过量；

注意：泡水时茵陈最好用纱布包一下，避免杂质进入；喝完后如果感觉肠胃有点凉，可吃几颗桂圆或红枣，中和一下茵陈的微寒。

2. 对症改善：煮水喝，效果更强

适用场景：口苦尿黄明显、肝区轻微胀痛、乏力症状较重；

方法：把茵陈和五味子（比例2:1）放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，滤出药汁温服；每天1次，每次一碗，连续喝3-5天，症状缓解后就停；

搭配技巧：如果口苦严重，可加1-2片生姜；如果乏力明显，可加3-5颗红枣，既能增强效果，又能减少对肠胃的刺激。

3. 食疗搭配：煮粥煲汤，兼顾营养

适用场景：需要长期养护肝脏、肠胃比较敏感的人；

方法：

- 茵陈五味子粥：大米煮到快熟时，加入适量茵陈（纱布包）和五味子，继续煮10分钟，去掉茵陈纱布包，喝粥即可，适合早餐吃；

- 茵陈五味子瘦肉汤：瘦肉焯水后，和茵陈（纱布包）、五味子、3-5颗红枣一起放进锅里，加水煮1小时，加盐调味即可，适合晚餐后少量喝；

注意：食疗主要起辅助作用，不能替代药物治疗，症状明显时还是要优先对症调理。

用茵陈+五味子：4个注意事项，别用错伤身体

虽然这对“黄金搭档”温和又实用，但用的时候还是要注意，避免适得其反，尤其是这4点要记牢：

1. 不是所有人都能用：这3类人要避开

- 非湿热型肝不适者：比如平时怕冷、手脚冰凉，没有口苦尿黄，反而容易腹泻，这是虚寒体质，用茵陈会加重虚寒，最好别用；

- 有实热或感冒发烧者：比如感冒时喉咙痛、发烧、流黄鼻涕，这时候身体有“外邪”，五味子的收敛作用会把“外邪”困在体内，加重感冒，要等感冒好后再用；

- 孕妇和婴幼儿：孕妇体质特殊，茵陈微寒，五味子收敛，最好咨询医生后再用；婴幼儿肝脏功能没发育好，不建议随意用中药，有问题及时就医。

2. 别过量、别长期用：适量是关键

茵陈性微寒，长期过量用会伤脾胃，导致腹泻、食欲不振；五味子味酸，过量用会刺激肠胃，还可能导致便秘。日常保健一般每天茵陈不超过5克、五味子不超过3克，对症调理时最多用7-10天，症状缓解后就停，别把“保健药”当成“日常饮料”。

3. 有严重肝病别依赖：及时就医是前提

如果出现明显的肝区疼痛、黄疸加重、尿色深如浓茶，或检查发现肝炎、肝硬化等问题，这对搭档只能做辅助调理，不能替代正规治疗，一定要及时去医院，遵医嘱用药，别耽误病情。

4. 搭配好习惯：保肝效果才持久

中药调理离不开日常习惯，用茵陈五味子的同时，要少熬夜（晚上11点前睡，给肝脏排毒时间）、少喝酒（酒精是肝脏“杀手”）、少吃油腻辛辣食物（减少湿热生成），平时保持情绪稳定（怒伤肝），这样才能让保肝效果更持久，不然光靠中药，坏习惯不改，肝脏还是会受伤。

茵陈和五味子这对“黄金搭档”，虽然都是常见中药，但搭配起来的保肝效果却很实在，不管是日常养护，还是对症改善轻微肝不适，都能用上。记住它们的用法和注意事项，搭配健康习惯，就能给肝脏多一层保护。如果用了一段时间症状没改善，或者有其他不适，及时咨询专业中医师，针对性调理更靠谱～#上头条 聊热点#​