阴阳之度7医药适度8 保健品选择=对症+控量 健康长寿不越界
发布时间：2025-12-13 11:21 浏览量：17
在养老的黄金岁月里，保健品像是一把双刃剑：用得巧，能延年益寿；用得不当，却可能变成“健康杀手”。尤其是钙和维生素D，这两位“长寿双星”，既是守护骨骼的好伙伴，也是盲区里的潜在风险。
保健品选择：以补钙、维D为主数据显示，65岁以上老年人骨质疏松的发病率高达50%以上，而钙流失的速度比年轻人快2-3倍。与此同时，随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力锐减，平均不足年轻时的50%。如果不合理补充，骨密度会持续下降，摔倒和骨折的风险也随之升高。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，老年人每日钙摄入建议不超过800毫克，维生素D控制在400IU以内。过量补充，反而可能引发肾结石或肾脏负担，甚至影响心血管健康。
科学用药，避免“盲目补充”别以为“多补就是多好”。其他保健品最好控制在每人每次不超过1种，连续服用时间不超过3个月。因为多重补充容易造成营养素过量，增加肝肾负担，甚至引发药物相互作用。
实操建议：
选择正规品牌，确保成分标识清晰。结合血检结果，科学制定补充方案。定期检测血钙、维生素D水平，动态调整剂量。在长寿的路上，科学合理的“药”方才是你的护身符。记住：适度才是真正的“长久之道”，别让“补”成为“伤”。让我们用智慧点亮银发岁月，让健康成为最美的风景线！