山楂6款黄金搭配，喝对了，代谢慢腰粗的人，也能轻松瘦出小蛮腰

总觉得代谢慢、腰上堆肉，节食运动又难坚持？其实不用硬扛，山楂就是天然的“代谢小帮手”。促消化、消积食还能帮身体加速循环。

搭配桑葚、麦芽、雪梨等食材煮茶，喝着酸甜爽口，还能悄悄燃脂，腰粗的人也能轻松瘦出小蛮腰。

分享5款黄金搭配，做法简单不用复杂工具，我每天换着喝，坚持一个月，肚子平了、体态都轻盈了，不用挨饿也能瘦。

1、山楂桑葚茶

山楂促代谢、消积食，桑葚干补气血、润肠道，玫瑰疏肝理气，茯苓祛湿消肿，搭配陈皮调和脾胃，喝着酸甜温润，既能帮腰腹减脂，又能改善气色，适合代谢慢还气色差的人。

食材：

山楂10克、桑葚干8克、玫瑰5朵、茯苓10克、陈皮1小片、清水800毫升

做法：

1、陈皮、茯苓、山楂用清水快速冲洗，去除表面浮尘。

2、将处理好的陈皮、茯苓、山楂放入锅中，加入足量清水。

3、大火烧开后转小火，慢煮25分钟，让食材营养充分释放。

4、关火后放入玫瑰和桑葚干，盖上盖子焖3分钟，让花香和果香融入茶汤。

5、滤去食材留汤，放至温热即可饮用，可根据口味加少许冰糖调味。

小贴士：

玫瑰和桑葚干别煮太久，焖泡能保留更多营养；陈皮选年份稍久的，理气效果更好；每天喝1杯，饭后半小时喝，促消化效果更佳。

2、山楂麦芽水

山楂消积化滞，炒麦芽、炒谷芽健脾促消化，三者搭配冲泡，酸甜不腻、方便快捷，既能加速肠道蠕动，又能改善积食导致的腰腹肥胖，上班族、宝妈都能轻松坚持。

食材：

炒山楂5克、炒麦芽10克、炒谷芽10克、清水500毫升

做法：

1、炒山楂、炒麦芽、炒谷芽分别用温水快速冲洗，沥干水分。

2、将所有食材放入杯中，倒入沸水，没过食材约2厘米。

3、盖上杯盖，焖泡5分钟，让味道充分析出。

4、无需加糖，直接饮用，可反复冲泡至味道变淡。

小贴士：

焖泡时间别少于5分钟，否则味道不够浓郁；适合饭后1小时喝，缓解积食腹胀；炒麦芽和炒谷芽在药店或超市都能买到，保存时密封防潮。

3、山楂麦冬水

山楂促代谢，麦冬滋阴润燥，炒决明子清肝明目，红枣枸杞补气血，搭配在一起清润不燥，既能帮身体加速循环燃脂，又能缓解久坐后的口干眼干，适合代谢慢还爱熬夜的人。

食材：

山楂8克、麦冬6克、炒决明子5克、红枣3颗、枸杞6克、清水700毫升

做法：

1、山楂、麦冬、炒决明子用清水冲洗干净；红枣洗净剪开去核；枸杞用温水快速冲净。

2、将山楂、麦冬、炒决明子、红枣放入杯中，倒入沸水。

3、盖上杯盖，焖泡15-20分钟，让食材的营养和味道充分释放。

4、最后放入枸杞，再焖2分钟，即可饮用。

小贴士：

炒决明子用量别过多，避免肠胃不适；红枣去核后喝着更方便，也能减少燥热感；熬夜后喝一杯，既能补气血又能促代谢，一举两得。

4、山楂雪梨水

山楂促消化、燃脂，雪梨清热润燥、补水，两者搭配煮茶，清甜爽口、不腻不燥，既能帮腰腹减脂，又能缓解秋冬干燥，适合代谢慢还容易口干的人，老人孩子都爱喝。

食材：

山楂10克、雪梨1个、清水700毫升、冰糖5克（可选）

做法：

1、山楂用清水冲洗干净；雪梨洗净，去皮去核后切成小块。

2、将山楂和雪梨块放入养生壶中，加入足量清水。

3、启动养生壶“煮茶”模式，大火煮10分钟后转小火，继续焖15分钟。

4、根据个人口味加入冰糖，搅拌至完全融化，关火后放至温热即可饮用。

小贴士：

雪梨别切太大，避免煮不透；冰糖可加可不加，山楂和雪梨本身带甜；煮好后连梨带汤一起吃，营养更全面。

5、山楂枸杞桂圆水

山楂促代谢、消积食，枸杞补肝肾，桂圆补气血，红枣健脾，搭配红糖温润滋养，喝着香甜暖心，既能帮腰腹瘦下来，又能改善气血不足导致的乏力，适合冬天喝，暖身又减脂。

食材：

山楂片8片、红枣5颗、枸杞8克、桂圆8颗、红糖1勺、清水600毫升

做法：

1、山楂片、红枣、桂圆用清水快速冲洗；红枣洗净剪开去核；桂圆剥去外壳。

2、将山楂片、红枣、桂圆放入养生壶中，加入足量清水。

3、启动养生壶“煮茶”模式，煮20分钟，至食材香味析出、红枣变软。

4、最后3分钟加入红糖和枸杞，继续煮至红糖完全融化。

5、关火后焖2分钟，放至温热即可饮用，桂圆和红枣也能一起吃掉。

小贴士：

红糖用量可根据口味调整，血糖偏高者可省略；枸杞最后放，避免煮太久流失营养；每天喝1杯，既能暖身又能促代谢，冬天喝着超舒服。

代谢慢腰粗不用急着节食运动，这5款山楂茶做法简单、材料常见，每天喝一杯，喝着就能促代谢、消积食，悄悄帮腰腹瘦下来。

不用刻意忌口，坚持一段时间，就能轻松get小蛮腰，气色也会跟着变好，赶紧试试吧！