肾好人不老！常吃这种“补肾黄金”，夜尿少、腰不酸，60岁像40！

咱中老年朋友，是不是经常被半夜跑厕所三四趟、腰杆子酸得直不起来折腾惨了？别慌！今天狗哥给您支个招，就用秋冬满大街的“补肾黄金”——板栗！煲几锅热乎汤，老祖宗留下的温补智慧，香浓暖身还不上火，吃着吃着身子骨就舒坦了，效果谁试谁知道！

秋冬进补，板栗当主角！今天教您3道超简单的当家汤菜，暖肾强腰，夜尿悄悄少！

1. 板栗鸡汤·元气满满

1.备料：土鸡半只剁块焯水，板栗仁一碗（生剥或买现成的），姜几片，红枣5颗去核。

2.开炖：鸡块、板栗、姜片、红枣全丢进砂锅！加足量冷水，大火烧开撇浮沫，转小火咕嘟1.5小时，香味飘满屋！

3.调味：出锅前撒点盐就行！鸡汤金黄透亮，板栗粉糯吸饱汤汁，鲜掉眉毛！喝一口全身暖呼呼~

2. 板栗排骨汤·温润滋养

1.备料：肋排1斤焯水去腥，甜玉米1根切段，胡萝卜1根滚刀块，板栗仁一碗。

2.开炖：排骨、玉米、胡萝卜一起下锅，加够水！大火煮开转小火炖40分钟，再放板栗仁继续炖30分钟。

3.出锅：加点盐和枸杞，汤头清甜不油腻，排骨软烂脱骨，板栗糯玉米甜，营养全在汤里！

3. 板栗烧牛肉·能量爆棚

1.备料：牛腩/牛腱肉1斤切块焯水，板栗仁一碗，葱段、姜片、八角1颗、香叶2片。

2.焖烧：热油爆香葱姜，下牛肉块炒到微焦！加料酒、生抽、老抽（上色）、一点糖炒匀。加热水没过牛肉，放香料，中小火焖1小时。

3.收汁：加入板栗仁，再焖20分钟！最后大火收浓汤汁，牛肉酥烂入味，板栗粉糯香甜，拌饭绝了！

⚠️ 重要提醒！

板栗壳要去干净！买现成的板栗仁超省事，自己剥记得用热水烫一下好去皮。

好东西也别贪嘴！板栗淀粉多，每次吃一小碗（10颗左右）就够，别当饭吃哦！

食补贵在坚持！不是药，但老祖宗的智慧长期坚持，身体感觉会告诉您答案！

朋友们！这三道暖肾强腰的“黄金汤”，食材家常、做法简单，香浓暖胃又养人！坚持喝一阵子，您会惊喜发现：夜尿少了，腰背轻松了，腿脚更有劲！整个人精气神都提起来，60岁照样活力满满似小伙！

天冷了，快给家人煲一锅暖暖身子吧！觉得狗哥的方子靠谱、管用，记得点个赞，转发给身边需要的亲朋好友！一起把身体养得棒棒的！咱评论区聊聊，您最爱喝哪一道？