每天称体重的黄金时间！90%的人都称错了，难怪体重忽上忽下

每天称体重的黄金时间，90%的人都称错了，难怪体重忽上忽下。你是不是也天天称体重，早上称一次晚上称一次，看到数字涨了就焦虑，降了就开心。可你知道吗？找错时间称体重全是白忙活。

很多减肥党把称体重当成每日必修课，饭前称、饭后称、运动后称，一天恨不得称八遍。看到体重波动两三斤就开始怀疑自己的减肥计划，要么疯狂节食要么干脆摆烂。更有人觉得体重秤上的数字就是减肥成果的唯一标准，却忽略了一个关键问题，称体重的时间根本不对。

医生和健身教练都一致强调，每天早上起床上完厕所后空腹称体重才是最准的。这时候身体经过一夜的新陈代谢，没有食物和水分的干扰，体重最接近真实值。而且一定要固定时间、固定体重秤、固定穿着，比如每天早上都穿同一套睡衣称，这样才能排除外界因素的干扰，看到体重的真实变化。

那些饭后运动后称的体重，要么是食物和水分的重量，要么是出汗后的脱水重量根本不能算数。你辛辛苦苦运动一天晚上称体重降了两斤，以为瘦了，结果第二天早上一称又回来了，其实就是这个道理。

减肥路上别被体重秤上的数字绑架，比起每天纠结那几斤的波动，不如关注自己的身体状态，腰围是不是变细了，衣服是不是变松了，整个人是不是更有精神了，这些才是更重要的。好好利用早上的黄金称重时间，科学记录体重变化，才能让减肥更高效。