睡前黄金五分钟，五个动作轻松养好五脏，你愿意为健康多做一步吗

人到中年以后，身体的小毛病总是悄悄找上门。天天关心国家政策，琢磨农村养老、土地承包这些大事儿，结果忽略了自己的“私人小康”——健康。这年头啥都能拖，唯独健康这事儿不能耽搁。问一句，看完这条头条，你愿不愿意花几分钟，为自己的五脏“加个鸡腿”？

动起来，比泡脚还靠谱。年轻时追求效率，如今更在意体验。一套简单的五脏养护法，每天睡前只用黄金五分钟，真的太适合咱们四五十岁往上的朋友了。

第一个动作，揉肚子。肚子是消化系统的大本营，顺时针轻轻揉一圈，可以助力肝胆，调理脾胃。有人早起喝蜂蜜水，有人睡前喝牛奶，其实胃口好了才是真本事。

第二个动作，搓背。双手搓热贴在后背，从肩往下轻拍。后背是肾的“护城河”，忙了一天，不妨舒缓下压力。坚持搓背，腰板硬朗，小便利索，精气神自然跟得上。

第三个动作，捏耳朵。耳朵虽小，道道不少。轻轻揉捏耳垂和耳廓，对肾脏有温补作用。谁说补肾只能吃枸杞？天天捏耳朵，晚年能保持“听话状态”。

第四个动作，按足三里。膝盖下一横掌的位置，号称养生王炸点。用手指按压一分钟，有助于缓解疲劳，也对脾胃有好处。农村朋友常年下地，这个穴位千万别忽略。

第五个动作，深呼吸。闭上眼，抬头挺胸，深呼吸几次。不管白天忙的是土地政策還是家务琐事，睡前专注呼吸，既养心肺，也让自己心情舒畅。

很多朋友担心养老、担心积蓄，夜里辗转反侧，结果把健康给弄丢了。其实调理五脏就像国家保护耕地一样，要坚持、要用心，不能三天打鱼两天晒网。五个动作，睡前黄金五分钟，就能让你和健康交个朋友。

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