黄芪有个“黄金搭档”！连喝两天补气通络，全身活力十足
发布时间：2025-12-14 11:33 浏览量：15
黄芪黄金搭档！4道补气通络食疗方 连喝两天浑身有劲
一、黄芪红枣桂圆粥
制作过程
1. 准备食材：黄芪10g、红枣5颗（去核）、桂圆干6颗、大米50g、小米30g、清水适量。
2. 黄芪用清水快速冲洗干净，放入纱布袋中扎紧口；大米和小米淘洗干净，提前浸泡15分钟。
3. 砂锅中加足量清水烧开，放入黄芪包、泡好的米，转小火慢熬20分钟。
4. 加入红枣和桂圆干，继续熬煮15分钟，直到粥体变得黏稠、米香浓郁。
5. 取出黄芪包，搅拌均匀后关火，焖5分钟即可食用。
作用
黄芪搭配红枣、桂圆，兼顾补气与养血，温和滋养身体，适合日常感觉乏力、气色不佳的人群，作为早餐食用能唤醒身体活力，且食材性质平和，不会给身体造成负担。
二、黄芪山药排骨汤
制作过程
1. 准备食材：黄芪12g、山药200g（去皮切块）、排骨300g、生姜3片、葱段1段、食盐少许。
2. 排骨剁成小段，冷水下锅，加入姜片和葱段，大火煮沸撇去浮沫，捞出排骨用温水冲洗干净。
3. 砂锅中放入排骨、黄芪、姜片，加入足量温水，大火烧开后转小火慢炖1小时。
4. 放入山药块，继续炖煮20分钟，直到山药软糯、排骨熟透。
5. 加少许食盐调味，搅拌均匀后关火，静置5分钟即可盛出。
作用
黄芪补气，山药健脾养胃，排骨补充优质蛋白，三者搭配炖煮，能帮助身体补充营养，改善气虚引起的四肢酸软，适合秋冬季节作为汤品食用，口感清淡不油腻。
三、黄芪枸杞鸽子汤
制作过程
1. 准备食材：黄芪10g、枸杞15g、鸽子1只（处理干净切块）、红枣4颗、生姜2片、料酒1勺、食盐适量。
2. 鸽子块冷水下锅，加入料酒、姜片，大火煮沸撇去浮沫，捞出用温水洗净。
3. 将鸽子块、黄芪、红枣放入砂锅，加足量温水，大火烧开后转小火炖1.5小时。
4. 放入枸杞，继续炖煮10分钟，让枸杞的营养融入汤中。
5. 加适量食盐调味，搅拌均匀即可关火食用。
作用
鸽子肉性温，搭配黄芪补气、枸杞滋阴，汤品温和滋补，能帮助改善气虚导致的精神不振，适合体质偏虚的人群食用，且不会出现上火的情况。
四、黄芪茯苓薏米水
制作过程
1. 准备食材：黄芪8g、茯苓10g、薏米20g（提前炒熟）、清水800ml。
2. 黄芪、茯苓用清水冲洗干净，和炒熟的薏米一起放入养生壶中。
3. 加入清水，选择“养生汤”模式，煮30分钟。
4. 煮好后过滤掉食材残渣，放至温热即可饮用，可反复加水煮至味道变淡。
作用
黄芪补气，茯苓和薏米健脾祛湿，三者搭配煮水，适合体内湿气重且伴随气虚乏力的人群，日常代茶饮用，能帮助身体排出湿气，缓解身体沉重感，让身体更清爽有活力。
温馨提示
1. 以上食疗方仅为日常养生调理，不能替代药物治疗。
2. 黄芪用量不宜过多，以免加重身体负担，阴虚火旺人群需谨慎食用。