别错过冬季长高黄金期！这5个方法，很多家长还不知道

在宁波夏里特医院，常常有家长问，父母个子不高，孩子还能长高吗？当然可以，尽管遗传在很大程度上决定了孩子的身高潜力，但后天的努力和环境因素同样不可忽视。

先天不占优势的男孩

14岁男孩从小比别的孩子矮小，因为父母身高不高，所以男孩的遗传身高并不占优势。为了孩子的身高，妈妈变着法的给孩子做营养餐，但增长依旧缓慢。后来男孩妈妈发现邻居家13岁小孩的身高都超过了自家孩子，这让家里人更加着急了。通过网络查询，得知宁波夏里特儿科诊疗中心是治疗孩子生长发育的专科医院，专家经验丰富、追高案例颇多，这让男孩家人看到了希望。

于是在预约挂号后带着孩子找到了资深长高专家龙军主任。经过身高测量发现，男孩身高为163厘米，低于同龄标准身高3厘米。

龙主任为孩子安排了主要采用中药调理、中医穴位、物理治疗等，再配合饮食、睡眠、运动等科学调整，并严密随访监测，定期调整干预方案。

经过6个月的干预治疗，再次复诊时，男孩妈妈反馈，孩子通过中医调理后身体有了很大改善，食欲好，身体强壮了。更让人高兴的是，男孩如今的身高也有了明显的增长资深专家龙军主任表示，无论孩子在哪个年龄段，一旦发现身高明显矮于同龄孩子，或生长速率减慢，父母就要引起重视，及时到医院寻求医生帮助，采取相应的治疗或干预措施，帮助孩子摆脱身高焦虑！

中医干预身高的3大核心优势

中医认为春生夏长，秋收冬藏：冬季是补肾固精最佳时节，肾气充足则骨髓充盈，骨骼强健；脾胃为后天之本，冬季进补能否转化为生长动力，取决于脾胃运化能力；冬季易阴阳失衡，导致虚火上炎、盗汗失眠，反而消耗生长能量。

其实大多数孩子，如果从小关注，骨龄有空间，用中医这种简单安全的方案也能长高。并且，中医在改善孩子生长发育方面有着独特的优势。宁波夏里特儿科诊疗中心龙主任指出，中医干预强调“整体调理”，从根本上改善孩子的体质，激发自身生长潜能，在保证效果的同时更加安全、自然。

1. 中药调理，平衡脏腑功能

中医认为，孩子的生长发育与脾胃、肝肾等脏腑功能密切相关。脾胃为后天之本，气血生化之源，只有脾胃功能强健，才能更好地消化吸收营养物质；肾主骨生髓，肾气充足则骨骼生长旺盛。

通过辨证论治，根据孩子的体质特点开具中药方剂，调理脾胃、补益肝肾，使脏腑功能恢复平衡，为身高增长提供充足的营养和动力。

2. 外治疗法，激发经络活力

推拿、针灸、穴位贴敷等中医外治疗法，通过刺激人体经络穴位，调节气血运行，激发身体的自我调节能力。例如，推拿特定穴位可以促进脾胃运化，增强食欲。这些外治疗法操作简便、无副作用，孩子接受度高。

3. 综合调理，多管齐下

除了中药和外治疗法，中医干预还注重饮食、运动、睡眠等生活方式的综合调理。指导家长为孩子制定合理的饮食计划，保证营养均衡；鼓励孩子进行跳绳、篮球、摸高等有助于长高的运动；帮助孩子养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。通过多管齐下，全方位为孩子的身高增长创造有利条件。

冬季试试这5个“邪修”长高法

1. 逆向光疗法

晨起追光：哪怕只有10分钟，让孩子在窗前接受自然光照射

光谱模拟：使用模拟自然光谱的台灯作为学习辅助照明

科学依据：特定波段光线可促进维生素D合成，调节褪黑素-生长激素轴。

2. 温热睡眠法

室温控制：保持卧室16-18℃，略凉环境促进深度睡眠

局部保暖：重点保护腹部、脚心，而非全身捂汗

睡袋选择：使用下身宽松、上身适宜的儿童睡袋

3. 冬季专属微运动

垂直振动训练：每日10分钟跳绳，模拟骨骼纵向微刺激

悬挂拉伸：利用门框单杠，每日多次短时悬挂

地板运动：睡前做蹬自行车、仰卧摸高等动作

关键要点：短时、高频、垂直压力，比单次长时间运动更促生长。

4. 增肌不增脂营养法

蛋白时机：运动后30分钟内补充优质蛋白（牛奶、鸡蛋）

钙剂配合：晚餐时补充钙剂，夜间血钙稳定有利骨骼矿化

控糖秘密：用天然甜味剂（红枣、枸杞）替代添加糖，避免胰岛素波动影响生长激素

5. 中医外治促长套餐

中药足浴：用艾叶、伸筋草等温经通络药材泡脚

排除病理性生长障碍！家长千万不要在没有进行全面检查的情况下盲目干预，不仅效果有限，还可能错过最佳干预时机。

没有身高优势的家长，请别放弃孩子的身高问题。只要在“后天”对孩子做好身高管理，及时干预，孩子还有希望突破遗传身高！